Liečba astmy: rýchla chôdza ako prostriedok na zlepšenie zdravia

Ahoj priatelia! Myslím, že dnes stojí za to hovoriť o zlepšení zdravia prostredníctvom fyzickej námahy.

Ako dôležité je pre ľudí dýchať čerstvý vzduch a chodiť, ale prechádzka má mnoho výhod, najmä „lesnej“ prechádzky - v lese! A najdôležitejším prvkom je rýchly krok!

To je asi rýchly krok, chcel som s tebou hovoriť. Aký druh cvičenia je to, čo urýchľuje proces hojenia tela občas. Nižšie je všetko veľmi jednoduché, uvediem zoznam výhod a výhod, ktoré z neho dostanete, ale najprv vám odporučím:

1. Pite asi 2 litre vody denne - pomáha čistiť telo. Voda je prírodný liečiteľ, ktorý odstráni „špinu“ z vás prostredníctvom potenia a iných vylučovacích systémov.
2. Choďte do parku, kde je veľa zelene, stromov - prispievajú k relaxácii, upokojeniu a saturácii buniek kyslíkom.
3. Urobte rýchly krok v parku. Je žiaduce, aby sa to robilo ráno alebo večer.

Čo dáva svižnú chôdzu pri bronchiálnej astme?

1. Zvyšuje životnosť. Americkí vedci prekvapivo zistili, že čím rýchlejšie človek chodí, tým dlhšie žije. Preto je naliehavé, aby každý chodil rýchlo.
2. Zvyšuje prietok krvi, čo pomáha zvyšovať kvalitu práce všetkých orgánov.
3. Zvyšuje imunitu - to zase odoláva chorobe.
4. Čistenie tela toxínov a toxínov: orgány začnú vylučovať všetko škodlivé z tela.
5. Pomáha znižovať nadváhu.
6. Zlepšuje trávenie.
7. Posilňuje kardiovaskulárny systém.
8. Čerstvý vzduch + les - je odstránenie emocionálneho napätia a schopnosť získať dodatočnú energiu, rovnako ako vstúpiť do harmónie s prírodou.
9. Keď astma prispieva k odstráneniu hlienu z tela. Ak máte po každodenných a pravidelných prechádzkach rýchly krok, hlien sa začína vynárať, potom je to veľmi dobré znamenie, že telo vyčistí pľúca a zabraňuje progresii astmy.
10. A posledným bodom je bezpečnosť. Brisk chôdza je veľmi bezpečná forma fyzickej námahy a je tiež veľmi užitočná. Preto sa odporúča všetko od malých až po veľké.

Brisk chôdza je nástroj. A tieto nástroje na tomto blogu nájdu veľa. Ale priatelia. Píšem pre vás ACT! Urobte aspoň niečo pre vašu liečbu! Tablety tablety, a je potrebné ACT teraz.

ZAČÍNAJTE SI VŠETKO! SVOJ ŽIVOT JASNÝ A ZDRAVÝ! Alebo chcete piť pilulky s každým útokom a odmietnuť, čo mi vyhovuje. Áno, kto podvádzate? Hlboko, viete, že mám pravdu. Ten čas nestačí, potom sila, potom peniaze. A existuje mnoho dôvodov.

Priatelia, ak naozaj niečo čítate, verte tomu, konajte! Aké je využitie štúdia všetkých týchto metód, ak je v praxi úplná nula. GO! K VICTORY!

WIN ASTMU! Staňte sa majstrom svojho osudu! A budem rád, keď sa na vás pozriem, keď s úsmevom na tvári poviete: „Som vyliečený z astmy“!

9 pravidlá pre astmatikov: vyhnite sa náhlym pohybom a chodte viac

Ľudia s astmou musia byť veľmi opatrní vo svojich životoch a návykoch, aby neboli provokovaní a nezhoršovali sa.

Na tento účel odborníci odporúčajú dodržiavať niektoré pravidlá.

Pravidlo 1.

Snažte sa neutralizovať peľ

V mnohých prípadoch pacienti s astmou reagujú na peľ, začínajú alergickú reakciu. Preto je potrebné pripraviť sa na obdobie kvitnutia nebezpečných rastlín vopred - 1,5 - 2 mesiace vopred. Na tento účel vykonajte desenzibilizačnú liečbu, ktorá zníži citlivosť na alergény, ktoré spôsobujú reakciu. Ak sa zmešká čas na liečbu, jediným spoľahlivým spôsobom je odísť na čas, kde už „vaše“ rastliny už vybledli alebo vôbec nerastú.

Pravidlo 2.

Chráňte pred prechladnutím

Ak typ astmy nezávisí od sezóny, ale napríklad je spojený s alergiou na domáci prach, musíte s ňou bojovať celý rok. Ale skutočné "pohroma" astmatikov - prechladnutie, ktoré vždy zhoršuje priebeh choroby. Minimalizovať riziko:

● Vezmite adaptogénne rastliny (ak na ne nemáte alergie), ktoré zvyšujú imunitu - echinacea, ženšen, rhodiola rosea a ďalšie.

● Ak sú vaše prechladnutia doslova mučené, vyskúšajte haloterapiu - ošetrenie v špeciálnej soľnej jaskyni. Špeciálna mikroklíma, absencia prachu a alergénov vo vzduchu výrazne zmierňuje stav astmatikov. Nasýtenie atmosféry soľami, ako druh fyzioterapeutického postupu, môže mať priaznivý účinok na horné dýchacie cesty. (Ako táto liečba funguje, viď strana 7. - Ed.).

● Nachladnutia astmatikov sa často vyskytujú nielen v zime, ale aj v lete, ak musíte pracovať v klimatizovanej miestnosti. Keď je vonku vonku a v interiéri +18 ° C, nebezpečenstvo ochorenia je veľmi vysoké. Klimatizácia musí byť nastavená tak, aby rozdiel medzi „vonkajšími“ a „vnútornými“ teplotami nepresiahol tri, maximálne štyri stupne.

Pravidlo 3.

Zabezpečte čerstvý vzduch

V teplej sezóne je hlavná vec stráviť čo najviac času mimo mesta. Mestský letný vzduch je komplexná zmes výfukových plynov, prachu, priemyselných výparov. A z času na čas je tento „koktail“ doplnený smogom.

Je dobré, ak sa nám podarí zorganizovať letný režim takým spôsobom, aby sme okrem víkendu aj na noc opustili mesto. Ak žijete v zelených oblastiach, v blízkosti veľkých parkov, snažte sa tam stráviť časť víkendu kedykoľvek počas roka. Aj keď vo všeobecnosti ľudia s astmou majú na predmestí lepší život.

Pravidlo 4

Nezanedbávajte pomoc prírodných prostriedkov.

Samozrejme, pacienti s astmou by mali byť liečení len pod dohľadom svojho lekára a neustále užívajú lieky, ktoré predpisuje. Je však známe, že na profylaxiu (po konzultácii s lekárom) sa môžu použiť niektoré prírodné prostriedky.

Napríklad bieloruskí lekári odporúčajú, aby pacienti trpiaci astmou užívali jednu až päť čajových lyžičiek infúzie Adonis 5-6-krát denne jeden týždeň v mesiaci (6 g drvenej trávy na šálku vriacej vody).

• Dobrá prevencia astmatických záchvatov a odvar z listov žihľavy, ako aj čerstvá šťava mladých žihľaviek.

• Ruskí lekári sa domnievajú, že prevarená šťava a odvar sú dobré na prevenciu astmy. 1/4 šálky šťavy 3-4 krát denne poskytne prevenciu a má tonizujúci účinok. Avšak pre zápal gastrointestinálneho traktu by sa mala šťava z okurky užívať veľmi opatrne.

Pravidlo 5.

Domáce kvety a zvieratá budú musieť byť vylúčené

Kvety v byte a astma - kombinácia je neprijateľná. A tak ich ani astmatici, ani transplantáti ich nemôžu uchovávať. Ako, však, a domáce zvieratá. Prax ukazuje, že aj pri absencii alergie na štvornohého maznáčika sa skôr alebo neskôr objaví. A rozdávať sa so stvorením, ktoré je pripojené celým mojím srdcom, je veľmi ťažké. Je lepšie nezačať vôbec.

Pravidlo 6.

Pozor na materiály.

Astmatici je lepšie opustiť vankúše, prikrývky a prikrývky, používať modernejšie materiály. V odevoch dávajte prednosť prírodným tkaninám. Žiadna syntetika! Teraz sa predáva špeciálna antialergická spodná bielizeň, ktorú môžete použiť.

Pravidlo 7.

Vyhnite sa náhlym pohybom vo všetkom.

Hlavným heslom pre astmu by malo byť slovo „moderovanie“. Vlastnosti ochorenia sú také, že útok môže vyvolať neočakávaný vplyv: pohár ľadovej vody, prudký pokles teploty, intenzívna fyzická námaha. Preto ani takéto typy fyzickej aktivity ako tvarovanie, aerobik a dokonca aj behanie nie sú pacientom ukázané.

To isté platí aj pre rozšírené využitie v domácej oblasti alebo na lôžkach dachy. Optimálne telesné cvičenie pre astmu je dlhá, pokojná chôdza. Obzvlášť užitočné dlhé prechádzky po krajine.

Pravidlo 8.

Drž sa ďalej od toxínov a zvyškov

Ak sa musíte zúčastniť na čistení bytu, opraviť (aj keď by ste sa tomu mali vyhnúť) alebo odstrániť stavebný odpad, mali by ste to urobiť buď v štvorvrstvovej gázovej maske, ktorá bude chrániť pred prachom, alebo spoľahlivejšie v samostatnom respirátore. Ale kontakt s prachom, odparovanie lakov, silný zápach by mali byť úplne vylúčené.

V kuchyni si dajte na sporák nainštalovať kapotu. To vám ušetrí od produktov spaľovania plynu, od pary, dymu a pachov, nevyhnutné pri varení a úplne nezdravé pri astme.

Pri čistení je lepšie použiť skôr vysávač na umývanie než umývanie. Zvyšková vlhkosť po aplikácii vytvára ideálne podmienky pre reprodukciu hlavných producentov domácich alergénov - mikroskopických roztočov a plesní. Takže, čo naznačuje čistotu, je lepšie najprv pracovať s moderným vysávačom na suché čistenie so spoľahlivými prachovými filtrami z odpadového vzduchu a jednorazovým vreckom na odpadky a potom všetko utrieť vlhkou handričkou alebo špeciálnou vložkou starým spôsobom.

Buďte opatrní aj pri používaní chemikálií v domácnosti. "Prach" z pracích a čistiacich práškov a dráždivých pachov, vrátane chlóru, nie je pre vás. Nezanedbávajte „ochranné pomôcky“ - rukavice, respirátor, masku.

Pravidlo 9.

Neobývajte sa na svojej chorobe

Pacienti s astmou často trpia tým, že „nie sú ako iní“. Neprispieva k dobrej psychologickej klíme. Aby ste sa necítili sami a neriešili problémy s ľuďmi, ktorí sa s nimi už stretli, môžete študovať v špeciálnych školách astmy, ktoré existujú v Moskve a ďalších mestách. Návštevníci ich navštevujú častejšie ženy - jednak preto, že majú väčšiu pravdepodobnosť astmy, a jednak preto, že sú zodpovednejší za svoje zdravie.

Na internete sa nachádzajú stránky, kde nájdete veľmi užitočné informácie a adresy podobne zmýšľajúcich ľudí. Ak budete postupovať podľa všetkých odporúčaní, môžete „ísť dole“ do nižšieho štádia ochorenia a potom, na dobu neurčitú, môžete ochorenie udržiavať v stave, ktorý vám umožní viesť normálny, aktívny život.

Nemoc môžete neustále udržiavať pod kontrolou a postupne znižovať množstvo liečby. Mnoho vedúcich alergikov na svete trpí bronchiálnou astmou. A dokázali sa prispôsobiť tomu, že väčšina ľudí okolo nich ani netušila, že sú chorí. Ale lekár sa môže správne kontrolovať. Vie, kedy znížiť alebo zvýšiť dávku lieku, kedy sa majú vstúpiť do antibiotík, aby sa zabránilo komplikáciám spôsobeným bakteriálnou infekciou. A pacient to musí dosiahnuť s pomocou svojho lekára. A potom sa môže cítiť plnohodnotný, aktívny človek, napriek bronchiálnej astme.

Bronchiálna astma a šport: povolené a zakázané druhy záťaže

Lekári nemôžu jednoznačne odpovedať, či je bronchiálna astma zlučiteľná s profesionálnym športom. Silná fyzická námaha môže spôsobiť záchvat a bronchospazmus.

Ale zároveň sú ľahké cvičenia potrebné na posilnenie dýchacích svalov, udržanie imunity, ktorá pomáha zmierniť priebeh ochorenia. Športovci s astmou by mali dávkovať a kontrolovať svoje aktivity tak, aby mali úžitok pre telo. Dochádzkový výcvik je povolený len v remisii.

Vlastnosti životného štýlu pri astme

Bronchiálna astma je chronické ochorenie s príležitostnou astmou v dôsledku bronchospazmu. Pacienti sú nútení niesť inhalátor s nimi a používať ho, keď sa necítia dobre, ak sa tak nestalo, môže sa vyskytnúť zadusenie. Rôzne alergény vyvolávajú ťažkosti s dýchaním.

V živote má astma určité obmedzenia. Jedným z nich je fyzická aktivita pri bronchiálnej astme. Mnohé druhy športu pre týchto ľudí sú prísne zakázané. Lekári sú zároveň presvedčení, že normalizovaná fyzická aktivita vyžaduje na zmiernenie patológie astmu.

Bronchiálna astma a šport

Pacienti sa zaujímajú o otázku, či ľudia s diagnózou „bronchiálnej astmy“ môžu hrať šport. Predtým lekári jednoznačne zakázali pacientom cvičenie. To je vysvetlené skutočnosťou, že výrazná fyzická námaha a fyzická príprava počas bronchiálnej astmy môžu spôsobiť záchvaty. Koniec koncov, s intenzívnym cvičením dýchania zrýchľuje, sliznice dolných dýchacích ciest vysychajú a ochladzujú, vyvoláva bronchospazmus.

V závislosti od priebehu ochorenia a individuálnych charakteristík ochorenia sa môže prejaviť zadusenie, kašeľ, dýchavičnosť, bolesť na hrudníku. Niekedy zaútočí u pacienta nejaký čas po vyučovaní. Ale zároveň nedostatok stresu zhoršuje krvný obeh v pľúcach, zhoršuje imunitu a pacient sa stáva zraniteľným voči akémukoľvek zápalovému procesu.

Teraz nebudete nikoho prekvapovať astmatikmi v športe a astma už nie je prísnou kontraindikáciou fyzickej aktivity. Naopak, takmer všetci lekári radia od detstva učiť pacientov do praxe, ale len po povolení pulmonológa a ošetrujúceho lekára.

Astma a športovo kompatibilné veci, ale so správnym prístupom k stresu. Odporúča sa, aby pacienti hrali na:

• zlepšenie metabolických procesov;
• regenerácia imunity;
• odstrániť nadbytočné kalórie;
• prívod kyslíka do tkanív;
• potlačenie negatívnych myšlienok, depresie;
• podporovať celkový tón tela;
• zvýšiť odolnosť voči účinkom zlej ekológie;
• vývoj dýchacích prístrojov;
• zvýšenie odolnosti organizmu voči chronickým patológiám.

Aby bol svalový tréning prospešný, je potrebné správne formulovať súbor cvičení, monitorovať stav počas námahy av prípade najmenšej indispozície zastaviť cvičenie.

Aký druh športu je užitočný pri bronchiálnej astme

Ťažká astma vyžaduje minimálnu fyzickú námahu. Tu sú povolené jednoduché gymnastické cvičenia a dychové procedúry. V strednom a ľahkom štádiu sa výber typu športového tréningu rozširuje, ale mali by sa uprednostniť cvičenia, ktoré posilňujú svaly, najmä bránicu a ramenný opasok. Pre astmatikov sa odporúčajú tieto športy:

• atletika;
• tenis;
• pešie chodníky;
• spoločenské tance;
• fitness;
• lekcie plávania;
• aerobik, vodný aerobik;
• gymnastika;
• badminton;
• jazda na bicykli;
• bojových umení, ale s opatrnosťou, aby sa nedostal punč do hrudníka;
• volejbal, futbal, basketbal.

Vlastnosti niektorých športov

Pokiaľ ide o kúpanie v bronchiálnej astme, tréning dobre posilňuje dýchací prístroj. V čase praxe je zaťaženie rovnomerne rozdelené medzi svaly a dýchací systém. Pomáha zlepšiť ventiláciu priedušiek a pľúc.

Okrem toho úprava vody zlepšuje prísun kyslíka do tkanív. Ovplyvňujúc priedušky a cievny systém, tréning pomáha spevniť telo, zlepšiť odolnosť voči infekciám, posilňuje imunitný systém. Preto v prípade bronchiálnej astmy je kúpanie nevyhnutnou pomôckou pri liečení patológie.

Odpoveď na otázku, či je možné angažovať sa v astme, stojí za zmienku, že z lekárskeho hľadiska neexistujú žiadne kontraindikácie. Tanečné kluby a atletika pomáhajú zbaviť sa pocitu úzkosti na hrudníku a zlepšujú ventiláciu pľúc.

Najlepším a potrebným typom cvičenia pre astmu sú dychové cvičenia. Používa sa pre rôzne stupne ochorenia, dokonca aj pre ťažkú ​​formu. Komplex procedúr zahŕňa fyzické cvičenia a rečový tréning, ktorý vám umožňuje normalizovať dýchanie. Všetky hodiny sa konajú v pokojnom stave. Aktívne fyzické aktivity sa zavádzajú postupne, s hladkým nárastom zložitosti. Ak pacient nie je nastavený na prácu, je lepšie pohybovať sa.

Použitie gymnastiky je trénovať svaly dýchacieho prístroja a vytvoriť respiračnú rezervu. V procese tréningu budú zahrnuté oblasti pľúc, ktoré sa zvyčajne nevyskytuje výmena plynu. Vďaka tomu začne dýchací prístroj pracovať produktívnejšie.

Voľba športu by sa mala uskutočňovať pod dohľadom špecialistu. Po testovaní pomôže pľúcny lekár určiť, ktorý typ tréningu je pre pacienta najvhodnejší. Vzhľadom na individuálne charakteristiky tela a špecifiká ochorenia sa môžu vyžadovať rôzne typy záťaže pre rôznych pacientov.

Aké športy sú kontraindikované pri astme

Zvýšený stres pri astme je škodlivý, takže niektoré druhy športu sú u takýchto pacientov zakázané. Silový tréning môže viesť k poraneniam hrudníka, čo spôsobí napadnutie choroby. Jazda na koni je primárne úzko spojená so zvieratami a astma často spúšťa vlnu.

Odpoveď na otázku, či je možné zapojiť sa do zimných športov pre pacientov s astmou, je nejednoznačná. Ale je lepšie opustiť lyže, hokej, freestyle, pretože keď sa studený vzduch privádza pri vdychovaní priedušiek, začína bronchospazmus. Astmatické uškrtenie z astmy sa môže stať, ak si vyberiete šport, kde musíte vynaložiť veľké úsilie. Patrí medzi ne:

• povolania na vodorovných tyčiach, krúžkoch;
• vzpieranie;
• s prekážkami alebo na dlhé vzdialenosti. Astmu a jogging možno kombinovať len s ľahkým krátkym jog;
• biatlon.

V prípade bronchiálnej astmy nie sú povolené cvičenia a športy, ktoré vyžadujú zadržanie dychu alebo sú spojené s nedostatočným prívodom kyslíka. Táto kategória zahŕňa potápanie, freediving, horolezectvo, lov kopije, parašutizmus.

Šport pri bronchiálnej astme u detí

Deti majú astmu a šport, rovnako ako dospelí. Normálna aktivita dieťaťa mu pomáha správne sa vyvíjať a je ľahšie tolerovať chorobu. U detí sa športové aktivity pri astme zameriavajú na udržanie dýchacieho systému v normálnych podmienkach a na výcvik bránice. To pomáha znížiť zápal a nepríjemné príznaky.

Ak chce dieťa s astmou športovať, musíte vybrať vhodnú časť spolu s pulmonológom. Medzi najobľúbenejšie aktivity pre deti patrí basketbal, futbal, volejbal, tenis, plávanie. Plavci nielen rozvíjať všetky svalové skupiny, ale aj zvýšiť celkovú odolnosť tela, takže tento šport je pomerne v dopyte.

Na zabezpečenie potrebného dýchacieho zaťaženia, môžete ponúknuť svoje dieťa bojové umenia: wushu, judo, taekwondo. Hlavnou vecou je viesť všetky triedy na pozadí hlavnej liečby a počas remisie.

Nesprávne dávkovanie tréningu môže mať negatívny vplyv a namiesto zlepšenia stavu bude mať dieťa zdravotné problémy. Preto je veľmi dôležité vypracovať individuálny harmonogram tried a so zhoršením blahobytu zmeniť prístup a posunúť dieťa na ľahšie cvičenia.

Pravidlá športu pre pacientov s bronchiálnou astmou

Ak chcete robiť posilňujúce cvičenia, astmatici musia prejsť všeobecnými testami a poradiť sa s pulmonológom. Druhy športov a súbor domácich cvičení pre astmu vyberá ošetrujúci lekár. A všetky školenia v prípade bronchiálnej astmy a zmeny zaťaženia musia byť kontrolované školiteľom. Okrem toho pre športovcov existujú osobitné pravidlá pre vedenie tried:

• mali by monitorovať akékoľvek zmeny v zdraví, s prejavom kašľa alebo iných príznakov by mali prestať školiť;
• potrebujú opustiť triedy v chladnej, prašnej, dusnej miestnosti. Astmatici musia byť v dobre vetranej a priestrannej hale. Útok môže tiež predbehnúť pacienta počas tréningu na čerstvom vzduchu počas obdobia kvitnutia rastlín, takže by ste sa mali vyhnúť miestam s významným množstvom zelene;
• Každej relácii by malo predchádzať zahrievanie. To pripraví svaly a zníži pravdepodobnosť bronchospazmu;
• môžete trénovať len v remisii. Ak dôjde k zhoršeniu, počas tohto obdobia je potrebné zrušiť zamestnanie;
• mali by byť splnené všetky požiadavky školiteľa;
• záťaž sa postupne zvyšuje s neustálym sledovaním stavu;
• v čase fyzickej námahy by mal byť pre pacienta s astmou v blízkosti inhalátor. V počiatočných fázach útoku bude stav normalizovať;
• pri meraní pulzu v čase tréningu by indikátor nemal byť normálne dlhší ako 140 úderov / min, inak musíte urobiť prestávku;
• Astmatický šport by mal byť pre pacienta každodenným cvičením.

Pri odpovedi na otázku, či je možné liečiť astmu, treba poznamenať, že je to možné len pred nástupom dýchavičnosti. Ak pocítite ťažkosti s dýchaním, musíte prestať cvičiť a začať jednoduchšie cvičenia alebo presúvať lekciu na iný deň.

Prvé cvičenie by mal sledovať lekár, ktorý skontroluje ukazovatele pred začiatkom vyučovania, ako aj po nich. Ak sa v priebehu niekoľkých týždňov zhorší všeobecný obraz stavu, potom sa vyberie iný šport, v závažnom prípade sa určí len denná gymnastika.

Na záver

Športová a fyzická aktivita pri bronchiálnej astme nie je len vyriešená, ale prináša aj významné výhody pre zdravie pacienta. Výnimkou môže byť iba prítomnosť jednotlivých kontraindikácií.

Odborníci odporúčajú vybrať si šport na základe stavu pacienta a vlastností ochorenia. Najlepšie sú plávanie, basketbal, volejbal, judo. Správne dávkovanie a dodržiavanie odporúčania lekára umožňuje astmatikom dosiahnuť veľké výšky v športovej kariére.

Môžem bežať s bronchiálnou astmou

Plávanie ako slušný spôsob, ako zabrániť bronchiálnej astme

Prevencia bronchiálnej astmy je na prvý pohľad absolútne nekompromisná: existuje predispozícia - astma bude mať 95% šancu (a ak nemá šťastie), neexistuje predispozícia a astma sa s najväčšou pravdepodobnosťou nevyskytne.

K veľkej skupine ľudí predisponovaných k rozvoju ochorenia patria:

1. Ľudia trpiaci atopickou dermatitídou.
2. Ľudia, ktorých rodičia (alebo iní príbuzní) trpia astmou: dedične predisponovaní.
3. Ľudia, ktorí majú ťažkosti s dýchaním, keď majú respiračné infekcie (prechladnutie).

Nie všetko je však také jednoduché, pretože bronchiálna astma je zákerná choroba. Napriek počiatočnej predispozícii, ktorá sa zvyčajne vyskytuje u pacientov s bronchiálnou astmou (genetická, odborná, životný štýl), sa choroba nevyskytuje u žiadnej osoby, ktorá by na ňu bola predisponovaná.

Neexistuje žiadna metóda na prevenciu chorôb. Najlepšou metódou je, aby sa pripustil preventívny (preventívny) životný štýl astmy, ktorého hlavnou zložkou je zvyk pravidelného cvičenia. Astmu a šport možno skutočne nazvať antagonistami (protikladmi).

Obavy a vysvetlenia

Je známy taký jav (jav) ako astma fyzického úsilia.

K ataku ochorenia v takejto forme bronchiálnej astmy dochádza, ak je pacient vystavený prílišnej fyzickej námahe počas športu, napríklad (rýchly a dlhý beh, športové hry, príčina a spôsob konania pacienta). Zdá sa, že v tomto prípade je astma (alebo jej zjavná predispozícia) a šport úplne nekompatibilné.

Fyzická záťažová astma sa však náhle nevyskytuje na pozadí fyzickej námahy. Ak má potenciálny pacient príznaky tejto formy ochorenia, potom si ich všimne v prvých štádiách, keď sú príznaky astmy obmedzené len na malé problémy s dýchaním. Tieto ešte neodrážajú záchvaty astmy.

Preto pravdepodobnosť, že človek zažije astmu fyzického stresu, nie je absolútnou kontraindikáciou športu.

Môžete praktizovať tak, že záťaž je jemná, ako aj pod dohľadom všeobecného lekára, ktorý poskytne všetky potrebné odporúčania založené na individuálnych charakteristikách konkrétneho pacienta.

Najvhodnejšie športy pre astmatikov

Osoba, ktorá má prejavy bronchiálnej astmy, sa môže zapojiť do nasledujúcich športov (dávkovanie, aby sa astma a šport nestali „partnermi“ a dodržiavali odporúčania lekára):

1. Plávanie (najlepší šport v zmysle integrovaného prístupu)
2. Beh na krátku vzdialenosť (je lepšie zapojiť sa do behu so strednou intenzitou, takýto beh nespôsobí reakciu na záťaž)
3. Jóga (musíte to robiť pravidelne)

Ak to nie je príliš vysoká intenzita (nie je nutné behať, ako to bolo naposledy na majstrovstvách sveta) a nie je trvanlivé, má priaznivý vplyv na priedušky: dochádza k ich dilatácii (expanzii), ktorá ďalej uľahčuje dýchanie.

Je lepšie trénovať beh pod dohľadom inštruktora.

Pokojnejší ako beh.

Jóga prispieva k posilneniu kompenzačne-adaptívnych zdrojov tela, zažíva minimálny stres. Jóga vám umožní stabilizovať a upevniť správne fungovanie dýchacích svalov. Okrem toho, jóga zahŕňa sériu cvičení, počas ktorých je dýchanie nútené (posilnené a zrýchlené).

Tak, jóga vám umožní rozšíriť priedušky a zabrániť hromadeniu hlienu v nich. S jeho pomocou môžete nielen zabrániť astme, ale aj zlepšiť celkové zdravie, pretože jóga je spôsob života, nie stručné odporúčanie.
Niektorí odborníci uprednostňujú metódu K.P.

Buteyko a jeho odporúčania.

Metóda K.P. Buteyko

V podstate má postulát, že jednou z hlavných príčin ochorení dýchacích ciest, vrátane bronchiálnej astmy, je hlboké dýchanie. Podľa K.P.

Buteyko, príliš hlboké dýchanie vedie k okrádaniu tela: stáva sa nedostatočným ako kyslík, tak oxid uhličitý.

Ako prekážka pre krádež priedušiek sa zúžili: dochádza k útoku udusenia.

V podstate metóda KP. Buteyko znížená na cieľ znížiť dýchanie. Ak chcete zvládnuť, môžete študovať odporúčania vedca podrobne (bez zabudnutia na odporúčania svojho vlastného lekára).

varovanie

Malo by sa vzťahovať na metódu K.P. Buteyko je kritický. V žiadnom prípade by ste sa nemali pokúšať aplikovať sami. Musíte sa poradiť aspoň s lekárom.

Prevencia astmy K.P. Buteyko nie je pre každého. Ak sa odporúčania nevykonávajú správne, môžu sa získať nežiaduce následky.

Plávanie ako najlepší spôsob, ako zabrániť

Najvhodnejšou metódou na prevenciu astmy je pripustiť, plávanie. Z hľadiska intenzity je podobná behu (aj keď športový životný štýl a zaťaženie plavca sú trochu odlišné).

Faktom je, že za účelom poskytnutia kyslíka všetkým tkanivám a orgánom, človek, keď pláva, má (na rozdiel od metódy KP Buteyko) trochu zvýšiť jeho dýchanie. V tomto čase sa „dýchacie priestory“ dýchacieho prístroja začnú podieľať na dýchaní: toto je názov tých častí, ktoré sa zvyčajne nezúčastňujú na dýchaní.

Alveoli (vačky, v ktorých dochádza k výmene plynu), ktoré boli predtým „tiché“ (nezúčastnili sa výmeny plynov), sú zahrnuté v dýchaní. Aktivácia týchto bronchiálnych a pľúcnych oblastí zabraňuje preťaženiu pľúc a zvyšuje ich elasticitu (ťažnosť).

Okrem toho sa objem vzduchu, ktorý človek dokáže dýchať v pokojnom stave, zvyšuje.

Plávanie zahŕňa špeciálnu techniku ​​dýchania: musíte urobiť sedem až desať rovnakých (rovnomerne rozdelených v čase) dychy a dychy za jednu minútu. To uľahčí zavedenie správneho dýchania.

Telo plavca je vo vode a neustále na ňom pôsobí: je to ako vibrácia. Takýto účinok na kožu vedie k zvýšeniu krvného obehu, čo má tiež priaznivý vplyv na organizmus ako celok.

Okrem toho zadržiavanie dychu (pri potápaní pod vodou) vytvára odolnosť tela plavca voči hypoxii (zníženie hladiny kyslíka v krvi).
Teplota vody by mala byť okolo 28-32 stupňov. Plávanie pomáha uvoľniť svalové bunky v stenách priedušiek a rozširuje ich.

Toto je tiež varovné opatrenie pre astmu. Okrem toho, svaly podieľajúce sa na dýchaní vyvinúť v dôsledku tlaku, že vrstvy vody vyvíjajú na hrudi.

Z vyššie uvedeného vyplýva, že plávanie plne ovplyvňuje ľudské telo a je vhodné pre potenciálnu astmu ako spôsob prevencie chorôb.

Teraz je tu obrovské množstvo bazénov, ktoré fungujú celoročne: vďaka tomu môžete robiť celoročne.

Športový životný štýl stvrdne a posilní zdravie a tiež priaznivo ovplyvní jeho psychologický stav, čo je dôležité aj pri prevencii bronchiálnej astmy (ako aj iných chorôb).

Kúpanie je okrem iného dobrou prevenciou bronchiálnej astmy u detí, pretože deti milujú vodu a cítia sa v nej príjemne.

Tento spôsob prevencie astmy má tiež pozitívny vplyv na celkový vývoj dieťaťa. S jeho pomocou je tiež možné zvýšiť odolnosť dieťaťa voči chorobám všeobecne a naučiť dieťa, ako viesť správny spôsob života pre svoje zdravie.

Otázka odpoveď

Bronchiálna astma je chronické zápalové ochorenie dýchacích ciest. Kľúčovým prvkom je zúženie lúmenu priedušiek sprevádzané epizódami sipotu, dýchavičnosti, pocitu preťaženia hrudníka a kašľa.

Faktory, ktoré spôsobujú záchvaty astmy a exacerbáciu ochorenia, môžu byť alergény (peľ rastlín, prach z domácností a prach knižnice, zvieracie chlpy, mikroskopické huby), nesteroidné protizápalové lieky, studený, silný zápach, vrátane zápachu chlóru, fyzického stresu, psycho-emocionálnych podnetov, infekcie chemických látok.

Preto je dôležité stanoviť príčinu spazmu priedušiek a čo najviac odstrániť kontakt s provokujúcimi faktormi. Fyzická aktivita u pacientov s astmou môže vyvolať záchvat. Je to skôr dlhá a intenzívna práca cyklického charakteru: behanie, plávanie, veslovanie, šliapanie.

Rýchle dýchanie vedie k ochladeniu a vysušeniu sliznice dýchacích ciest, v dôsledku čoho dochádza k bronchospazmu. V tomto prípade je diagnóza bronchiálnej astmy, fyzického stresu. To však neznamená, že fitness a bronchiálna astma sú nekompatibilné.

Skutočne, znížená fyzická aktivita je rizikovým faktorom pre veľké množstvo chorôb: koronárne srdcové ochorenia, obezita, hypertenzia, kŕčové žily, artritída, artróza, osteochondróza a iné, a vedie k zhoršeniu fungovania iných systémov: kardiovaskulárnych, muskuloskeletálnych, nervóznych.

Vylúčenie fyzickej námahy môže byť komplikované výskytom týchto ochorení a znížením celkového tónu tela. Správne dávkovaný silový tréning je prakticky bezpečný pre ľudí trpiacich bronchiálnou astmou, pretože netrvá dlho (20-40 sekúnd na prístup) a neprispieva k hyperventilácii pľúc. Preto môžete bezpečne trénovať v posilňovni. Pre športové aktivity je však dôležité dodržiavať určité pravidlá:

1) by sa mali angažovať len po porade s lekárom, s kontrolovaným priebehom procesu a vždy na pozadí liečby liekmi;

2) intenzita zaťaženia by sa mala postupne zvyšovať, najlepšie pod vedením trénera. Ak pocítite dýchavičnosť, paroxyzmálny kašeľ, nepríjemné pocity počas dýchania, musíte ukončiť tréning a vrátiť sa k predchádzajúcim normám z nasledujúcej triedy;

3) počas tréningu musíte sledovať dýchanie. Musí to byť správne, dokonca;

4) mali by ste vždy nosiť inhalátor;

5) nemali by ste trénovať v prašných, dusných miestnostiach. Veľmi dôležitá je úroveň vlhkosti - inhalácia suchého vzduchu spôsobuje reflexné kŕče.

Význam športu pre ľudí s astmou je neoceniteľný. Početné štúdie potvrdili, že cvičenie pomáha stabilizovať stav a dokonca znižuje množstvo spotrebovaných liekov. Okrem toho je zoznam "povolených" športov pomerne široký.

Pre astmatikov je najlepšie robiť to, čo rozvíja pľúca a zlepšuje ventiláciu. Športové hry - futbal, volejbal, basketbal, stolný tenis, všetky druhy bojových umení. Plávanie je dobré ako šport pri astme, ale nevýhodou je, že tréning prebieha v chlórovanej vode.

A ak príčinou útokov je chlór, potom sa musí bazén vylúčiť. Vo všetkých ostatných prípadoch nie je žiadny dôvod, prečo by ste nemali navštíviť bazén. Choďte do športu, sledujte predpisy lekárov a potom prvé úspechy vás nebudú čakať.

Poďakovaním týchto slov sú úspechy profesionálnych športovcov-astmatikov, ktorých zoznam je impozantný.

Fyzická námaha pri bronchiálnej astme: plávanie, beh a či je možné športovať?

Existuje názor, že šport je kontraindikovaný pri bronchiálnej astme. V istom zmysle má toto tvrdenie dôvod, pretože silná fyzická námaha môže spôsobiť zhoršenie choroby.

Okrem toho existuje určitý druh astmy, ktorý sa prejavuje fyzickou námahou. Tieto prípady sú však skôr výnimkou a sú možné len pri veľmi závažnom priebehu ochorenia. Zvyšok astmy a šport sú úplne kombinované.

Požadované športové zaťaženie

Majte však na pamäti, že šport pre astmatikov by sa mal posudzovať trochu inak ako pre zdravých ľudí. Nedovoľte nadmernú únavu, aby sa zabránilo preťaženiu. Ale úplne opustiť fyzickú aktivitu je dokonca škodlivé.

Pri cvičení sa aktivuje krvný obeh, posilňujú sa svaly, čo pozitívne ovplyvňuje pacienta. Okrem toho existujú niektoré športy, ktoré sú žiaduce pre astmatikov.

Inými slovami, otázka, či môžete hrať šport s astmou, by mala byť zodpovedaná kladne. Dôležité je len dodržiavať opatrenia, dávkové zaťaženie a uprednostňovať tie typy aktivít, ktoré prispievajú k zlepšeniu stavu pacienta (hoci je prípustné, aby sa na ne neobmedzovali).

Mimoriadne dôležité sú športy u detí s astmou. Telo dieťaťa sa stále vyvíja a to si vyžaduje pohyb. Športové dieťa sa ľahšie vyrovná s prejavmi ochorenia, harmonicky rozvíja svaly dýchacích ciest, vďaka čomu existuje viac príležitostí na prekonanie bronchiálnej astmy, keď starnú.

Ak chcete hrať šport s takou diagnózou - neodmietajte. Mal by si vybrať len ten správny šport a nie horlivý s nákladmi, najmä na samom začiatku.

Najužitočnejšie pri astme sú cvičenia, ktoré vám umožnia posilniť hrudník a svaly dýchacieho prístroja, ako je plávanie. V tomto prípade je žiaduce, aby pacienti s diagnózami „astmy“ a „astmatickej bronchitídy“ navštevovali bazén skôr ako cvičili v otvorených rybníkoch, ktorých voda môže prispievať k infekcii.

Účinné sú aj rôzne druhy bojových umení, ktoré venujú veľkú pozornosť správnemu dýchaniu (judo, aikido). Športové aktivity na čerstvom vzduchu sú povolené, ale len za normálnych klimatických podmienok (pri neprítomnosti príliš nízkych teplôt, vlhkosti alebo sucha).

Inými slovami, medzi povolené a dokonca užitočné športy patria:

• plávanie;
• atletika;
• bojové umenia;
• volejbal;
• tenis;
• basketbal.

V akútnom štádiu nie sú povolené žiadne triedy pre astmu. Ak sa záchvaty vyskytujú príliš často, mali by ste sa zdržať tréningu.

Pred začatím akýchkoľvek športových aktivít je potrebné poradiť sa s lekárom, pretože iba on môže posúdiť riziká. Treba to urobiť aj vtedy, ak sa zvolený typ činnosti nepovažuje za žiaduci.

Kontraindikácie a účinky

V prítomnosti bronchiálnej astmy sú aktívne fyzické snahy nežiaduce, preto je škodlivé zapájať sa do typov energie a diaľkového behu.

Všeobecne platí, že astma a beh sú pomerne zriedkavé kombinácie, pretože spôsobuje, že priedušky sú vystavené závažnejším vonkajším účinkom, ktoré môžu byť nebezpečné. Toto obmedzenie však nie je absolútne. S miernou formou astmy a dodržiavaním odporúčaní lekára a pravidiel prevencie možno vyriešiť.

Nebezpečenstvo predstavujú zimné druhy fyzickej námahy, pretože predpokladajú, že zostanú v chladnom a vdychujúcom mrazivom vzduchu. Pre dýchacie cesty je astma deštruktívna, takže odpoveď lekárov je v tomto prípade kategorická.

Astma je tiež kontraindikáciou pre prax:

• potápanie;
• horolezectvo;
• parašutizmus;

pretože všetky vyžadujú dlhý dych, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje stav dýchacích ciest.

Neexistujú žiadne absolútne kontraindikácie pre fyzickú aktivitu, pretože ľudia potrebujú pohyb. Športový tréning pre astmatikov však môže byť v niektorých prípadoch zakázaný. Toto je:

• obdobie exacerbácie;
• prítomnosť sprievodných ochorení srdca a ciev;
• ťažká bronchiálna astma;
• významné riziko komplikácií;
• nevhodnú fyzickú aktivitu.

Atletická záťaž pri astme si vyžaduje osobitnú starostlivosť od pacienta.

Aj keď si vyberiete typ tréningu, ktorý je vhodný pre takýchto pacientov (plávanie alebo judo), mali by ste starostlivo monitorovať svoju pohodu. Ak sa zistia nežiaduce príznaky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a prípadne ukončiť tréning.

Napriek tomu, že fyzická aktivita prispieva k posilneniu organizmu, pri nedodržiavaní bezpečnostných predpisov, môže dôjsť k negatívnym dôsledkom vo forme exacerbácie bronchiálnej astmy, vývoja ďalších ochorení dýchacieho ústrojenstva a ochorení srdca a ciev.

Preto musí pacient vykonať:

1. Kontrola fyzickej námahy, vyhnutie sa nadmernému úsiliu.
2. Lieky včas.
3. Ukončenie tréningu pri prvých príznakoch astmatického záchvatu.
4. Udržujte rovnomerné dýchanie bez dýchania.
5. Cvičenie v správnych podmienkach (dobrá ventilácia, optimálna teplota a vlhkosť).

Pri implementácii týchto odporúčaní môžete očakávať, že dostanete výhody z odbornej prípravy.

Bronchiálna astma a šport: Sú kompatibilné?

Bronchiálna astma je chronický zápal priedušiek sprevádzaný záchvatmi astmy. Podľa svetových štatistík postihuje toto ochorenie až 450 miliónov ľudí. Výskyt sa zdvojnásobuje každé 3 desaťročia, takže je celkom prirodzené, že v poslednej dobe je často počuť o astmatických atlétoch, ktorým sa nebráni v tom, aby vyhrali a zapísali záznamy podľa „lekcie“ lekárov.

Medzitým, spory o prípustnosti fyzickej aktivity pre týchto pacientov nezmiznú, čo vedie k sérii mýtov a predpokladov. Je teda možné, aby pacient s bronchiálnou astmou hral šport, je astma kompatibilná so športom a čo je preferované?

Je potrebná respiračná svalová príprava!

Fyzická aktivita u pacientov s astmou môže vyvolať záchvat. Rýchle dýchanie vedie k ochladeniu a vysušeniu sliznice dýchacieho traktu, v dôsledku čoho dochádza k bronchospazmu.

To však neznamená, že šport a astma sú nekompatibilné koncepty. Naopak, pulmonológovia dôrazne odporúčajú trénovať telo. Pravidelné fyzické cvičenia posilňujú dýchacie svaly, prispôsobujú sa hypoxii, prispievajú k ľahšiemu riešeniu exacerbácií.

Odporúčania odborníkov

Pre športové aktivity je dôležité dodržiavať určité pravidlá:

• hlavnou podmienkou je zapojenie až po konzultácii so svojím lekárom, s kontrolovaným priebehom procesu a vždy na pozadí lekárskej liečby;
• intenzita zaťaženia by sa mala postupne zvyšovať pod prísnym vedením trénera. Ak pocítite dýchavičnosť, paroxyzmálny kašeľ, nepríjemné pocity počas dýchania, musíte ukončiť tréning a vrátiť sa k predchádzajúcim normám z nasledujúcej triedy;
• Sledujte dýchanie počas celého tréningového procesu. Musí to byť správne, dokonca;
• pacienti s astmou by mali vždy nosiť inhalátor;
• Nemali by ste trénovať v prašných, dusných miestnostiach. Veľmi dôležitá je úroveň vlhkosti - inhalácia suchého vzduchu spôsobuje reflexné kŕče.

Aký druh športu dávate prednosť?

Význam športu pre pacientov s astmatikami je neoceniteľný. Početné štúdie potvrdili - tréning pomáha stabilizovať stav a dokonca znižuje množstvo spotrebovaných liekov. Okrem toho je zoznam "povolených" športov pomerne široký.

Obzvlášť užitočné pre pacientov s astmou sú cvičenia, ktoré pomáhajú posilniť ramenný pletenec a bránicu. Aqua aerobik, plávanie - skvelý spôsob, ako trénovať dýchacie svaly, ktoré okrem iného posilňujú imunitu a dávajú silný náboj dobrej nálady.

Môžete urobiť veľa tenisu, veslovanie, registrácia v sekcii bojových umení (taekwondo, judo, wushu, aikido). Nemenej efektívne skupinové športy - volejbal, basketbal, futbal. Ak existuje ohromná túžba pracovať v posilňovni, nie je potrebné sa obmedzovať. Jediná vec, sledujte pulz - nemala by stúpať viac ako 150 úderov za minútu.

Čo by nemalo robiť?

Neodporúča sa zapájať sa do ťažkých športov, ako aj do výcviku, ktorý si vyžaduje značné úsilie, napr. Jazda po značných vzdialenostiach, zdvíhanie závažia, gymnastické cvičenia na bare a prstene.

Snažte sa vyhnúť zimným športom (lyžovanie, biatlon, krasokorčuľovanie, hokej), pretože Mrazivý vzduch u mnohých astmatikov vyvoláva zúženie priedušiek. Cvičenia, ktoré vyžadujú namáhanie a dlhotrvajúce dýchanie (potápanie) sú kontraindikované.

Športovci, ktorí si zaslúžia uznanie

Avšak astma nie je veta. Výnimočným dôkazom toho sú početné víťazstvá športovcov astmatikov, ktorí napriek svojej chorobe znovu a znovu dobývajú vrcholy Olympu. Najznámejšie z nich sú:

• Mark Spitz - americký plavec, olympijské hry získava zlato 9 krát;
• Dennis Rodman - basketbalový hráč, viacnásobný majster NBA;
• Christie Yamaguchi - krasokorčuliarka z Ameriky, majsterka olympijských hier v Albertville;
• Irina Slutskaya - majsterka sveta v krasokorčuľovaní, viacnásobná víťazka olympijských hier;
• Amy Van Dyken - americký plavec, víťaz 6 zlatých medailí;
• Jan Ulrich - cyklista, slávny víťaz Tour de France;
• Jackie Joyner-Christie - viacnásobná víťazka atletickej súťaže;
• Paula Redcliffe - majsterka Európy v behu na 10 000 metrov.

A toto je len malá časť slávnych mien. Poul Sculles (futbal), Juvan Howard (basketbal), Adrian Moorhouse (kúpanie)... Zoznam pokračuje ďalej a ďalej.

Nie je to najlepší dôkaz toho, že astma a šport sú dokonale kompatibilné a astma nie je prekážkou pre dobytie nových výšok a bezpodmienečného víťazstva? Choďte do športu, postupujte podľa inštrukcií lekárov a potom prvé úspechy vás nebudú čakať - túžba a neúnavná práca na vás zázraky!

Ako súvisia astma a šport

Astma a šport sú kompatibilné len v prípade správnej a včasnej liečby ochorenia. Až donedávna bolo cvičenie nezlučiteľné s astmou. Ale s pokrokom a vývojom medicíny, ako aj s nástupom rôznych metód liečby chorôb, sa stali možné športy v astme.

Bronchiálna astma je chronický zápalový proces v prieduškách, ktorý je sprevádzaný kašľaním, udusením, spútom, píšťalkami počas dýchania a kašľom, stláčaním bolesti na hrudníku.

Je to z mnohých dôvodov: alergény v životnom prostredí, chronické zápalové procesy dýchacích ciest, neznášanlivosť liekov, dedičnosť.

Podľa Svetovej zdravotníckej asociácie trpí astmou viac ako 440 miliónov ľudí na Zemi, medzi nimi veľké percento športovcov, pre ktorých astma nie je prekážkou pri dosahovaní nových rekordov a víťazných majstrovských titulov.

V poslednej dobe sa počet ľudí trpiacich bronchiálnou astmou rýchlo zvyšuje. Medzitým sa názory na kompatibilitu športu u pacientov s astmou líšia.

Profesori v oblasti pulmonológie tvrdia, že telesné cvičenie a šport majú priaznivý vplyv na stav tela pri bronchiálnej astme. Fyzická aktivita človeka zlepšuje metabolické procesy, ventiláciu pľúc a priedušiek, okysličuje tkanivá, rozvíja ventily priedušiek, stimuluje ich aktívnu prácu.

Cieľom liečby astmy je pomôcť pacientovi a udržať kvalitu života, na tento účel sa používajú lieky, telesné liečebné cvičenia a šport.

Podľa metód liečby, používania potrebných liekov a správneho fyzického cvičenia môžete výrazne zlepšiť stav tela.

Bronchiálna astma a šport

V chápaní mnohých ľudí sa astma a šport nespájajú kvôli zvýšeným zdravotným rizikám. V tom je určitá pravda.

Čím viac cvičí telo, tým viac spotrebuje kyslík. Z praktického hľadiska je astma ochorenie, ktoré zhoršuje schopnosť pľúc prijímať kyslík.

Preto sa zdá byť neprimerané, aby mnohí dodatočne zaťažovali telo.

Primeraný prístup je zárukou zdravia

Bez ohľadu na štádium ochorenia je zakázané zvyšovať záťaž bez predchádzajúceho konzultácie s lekárom. Pokiaľ ide o odporúčanie športovcov so skúsenosťami a bežnými občanmi. V prípade bronchiálnej astmy je potrebné postupne si telo zvyknúť na šport. Je dôležité si uvedomiť, že ochorenie aj vyškolené telo robí to horšie vyrovnať sa s bežným zaťažením.

Paradoxne, pulmonológovia v XXI nemôžu jednoznačne hodnotiť množstvo potrebných záťaží pre chorobu. Na jednej strane, bez tréningu, sa priebeh ochorenia zhoršuje.

Zvyšuje sa riziko nebezpečných patologických zmien. Na druhej strane, tieto isté zaťaženia môžu spôsobiť ďalší útok.

Aby astma a šport mohli spolužitie existovať v mieri, je potrebné monitorovať reakciu tela.

To by mal urobiť nielen pulmonológ, ale aj pacient. V prípade prekročenia odporúčaného objemu zaťaženia alebo prudkého oslabenia tela sa osoba okamžite cíti horšie.

Bude to dôležitý signál, ktorý indikuje potrebu dočasne zastaviť tréning. Ak sa zhoršenie zdravia vyskytlo na pozadí normalizovaných cvičení, odporúča sa okamžite ísť k lekárovi.

Vo väčšine prípadov k útoku dôjde v priebehu 5-7 minút po intenzívnej námahe. Je dôležité, aby si to pacient uvedomoval. Nie je možné plne predvídať reakciu organizmu, preto musia byť vždy k dispozícii nejaké prostriedky na zastavenie útoku.

Dýchacie cvičenia pomôžu znížiť pravdepodobnosť nebezpečného útoku vo všetkých ohľadoch.

Dodržujte odporúčania lekára

Odpovedzte na otázku, či je možné športovať s astmou, dá len lekárovi. Podstatou priebehu cvičení, ktoré vypracuje, je pripraviť dych na prácu v podmienkach intenzívneho cvičenia. Trvanie prípravného kurzu závisí vo veľkej miere od fyzického stavu pacienta. Napríklad pri akútnej astme sa dychové cvičenia vykonávajú najmenej 15-20 minút.

Treba si uvedomiť, že pri diagnostikovanej bronchiálnej astme nie sú ani dychové cvičenia konečnou pravdou. Existuje niekoľko dôležitých odporúčaní:

• vykonávanie dychových cvičení vám neumožňuje zapojiť sa do potápania alebo vykonávať túru do hôr;
• objavenie sa dychu znamená, že prípravný proces nie je plne implementovaný;
• rozvoj bolesti na hrudníku naznačuje potrebu okamžite prestať cvičiť;
• kašeľ a udusenie - dôvod hľadať núdzovú liečbu.

Po rozhodnutí aktívne ísť do športu je potrebné merať objem pľúc 2 krát týždenne. Čím presnejšie informácie, tým je menej pravdepodobné, že sa stanú obeťou ďalšieho útoku.

Lekár upozorní pacienta, že aj pri použití moderných liečebných prostriedkov nie je možné úplne kontrolovať prácu dýchacieho systému.

Preto môžete športovať len s dostatočným objemom pľúc.

Zníženie uvedeného parametra o 12-15% sa považuje za kritické. V tomto prípade musíte navštíviť pulmonologickú kanceláriu. Lekár bude hovoriť o rôznych spôsoboch, ako stabilizovať zdravie. Pozitívnym spôsobom sú zmeny spojené so zvýšením objemu pľúc. To naznačuje správny smer na podporu. V tomto prípade lekári urobia dôležitú rezerváciu.

Cvičenie, ale bez fanatizmu.

Každý krok musí byť vyhodnotený vopred. Lekárske štatistiky naznačujú, že zdravý rozum pomáha aj pri akútnej forme ochorenia zlepšiť stav pacienta. Hlavnou vecou je vybrať správny režim cvičenia.

Pre každú osobu sa formuje individuálne. Veľa závisí od veku, prítomnosti chronických ochorení, dedičných predispozícií, podmienok prostredia a pod. Preto diagnostická fáza pokračuje počas celého života. Čím presnejšie je astma vedomá svojho zdravia, tým je menej pravdepodobné, že sú nepríjemné prekvapenia.

Toto video opisuje vlastnosti tréningu astmy:

Astmatické prejavy ukladajú určité obmedzenia, ale to nie je dôvod, aby sme sa vzdali plného života.

Túto chorobu mnohí vnímajú ako významnú prekážku, ktorú nemožno prekonať. Lekári sa nezaujímajú o preukázanie omylu v tomto uhle pohľadu.

Osoba má schopnosť monitorovať svoje zdravie na základe určitých lekárskych odporúčaní.

Odmietnutie zlých návykov, redukcia nerovnomernej fyzickej námahy, prispôsobenie zvyčajného spôsobu dňa - to všetko pomôže nezostať mimo každodenného života. Hlavná vec je nebáť sa vyhľadať lekársku pomoc, ktorá vám umožní regulovať fyzickú aktivitu.

Utiekla som pred astmou!

V živote nevenujeme pozornosť mnohým veciam. Zdá sa, že takto by to malo byť: chodíme, pracujeme s rukami, vidíme, hovoríme, dýchame... A my nerozumieme: všetko, čo máme, je skutočný dar. Vedomie o neoceniteľnosti tohto všetkého prichádza spravidla so stratou nejakej príležitosti.

Bežný rytmus života, narušenie vnímania životného prostredia, nie sme konfrontovaní s radosťami, ale s obmedzeniami. Nemôže byť, je to kontraindikované, je tu zakázané každý deň.

Najmenšia odchýlka za hranicami jej striktne vymedzených možností vedie k neúnosnej agónii. A ako chcete zhlboka dýchať, naplňte pľúca životnou časťou vzduchu! Pre mňa to bola najväčšia túžba.

Sníval som o voľnom dýchaní, bez bolestivého kašľa a strachu zo zadusenia.

Moje detstvo bolo strávené v nemocniciach

„Bronchiálna astma“ - túto diagnózu som dostal od okamihu narodenia. Všetko to začalo so studenými príznakmi, ARVI. Pri prvom kašľaní disturbs, a potom v noci av rannej dýchavičnosti. Zdalo sa, že môžete vydýchnuť. A kašeľ, pretrvávajúci hluchý a suchý kašeľ. Kvôli nekonečnému "odbočovaniu" tela sa cítili bolesti na hrudníku a bruchu.

Rodičia, ktorí čelia problému, hľadali spôsoby, ako to vyriešiť. Nemohli prijať hrozné vyhliadky pre svoje dieťa, diktované vážnou chorobou. Každý rok, odpočinok pri mori, hory. Snažili sme sa dať to najlepšie a hľadať akúkoľvek šancu na zlepšenie. Ale choroba nepustila.

Bol som zaznamenaný na detskej klinike. Vyrastal som slabý chlapec, mal zápal pľúc a prechladnutie bolo bežné. Droppers, pilulky, liekovky na dýchanie - konštantný arzenál mojej detskej izby.

Dvakrát ročne som bol na povinnej skúške v nemocnici. Pamätám si tentoraz s hororom. Pre mňa to bol skutočný test. Zdalo sa, že som bola experimentálna krysa, na ktorej skúšali rôzne metódy liečby a liekov.

Testy, pozorovania, zábery, kvapkadlá... A tak ďalej do nekonečna.

A chcel som toľko, ako všetci chlapci, nedbanlivo riadiť loptu, ísť do tréningov v športovej sekcii. Ale najmenšie preťaženie alebo fyzické napätie "zablokované" dýchanie. Okamžite začal kašľať.

Celé moje detstvo šlo na pero s babičkou. Ale vo svojom srdci vždy chcel chodiť v spoločnosti svojich rovesníkov a nemyslieť si, že náhle začne kašľavý kašeľ. Niekedy okolo materskej školy, počul som, že chlapci a dievčatá môjho veku baví. A pochopil, že kvôli svojej chorobe v ich spoločnosti som nebol daný. Horkosť a odpor boli stálymi spoločníkmi môjho detského života.

Podľa vzoru Jacquesa Cousteaua

Ale ako sa hovorí, na prvé kvety, ale čakať na bobule neskôr. Takže s astmou. Táto choroba sa dá porovnať so spánkovou bombou, ktorá sa zatiaľ neprejavuje. Trvá niekoľko rokov a patologické zmeny, keď sú úplne vytvorené, sa stávajú chronickým procesom.

Kruh strachu sa rozširoval každý rok a jar a leto sú teraz v skupine nebezpečných faktorov. Ak sa všetci ľudia tešia na teplú sezónu, potom som sa bál jeho ofenzívy, ako napríklad ohňa. Dôvodom je vývoj alergií takmer vo všetkých rastlinách. S príchodom jari, keď všetko začalo kvitnúť, môj život sa zmenil na katastrofu.

puberta

Ak som si ako dieťa nebol úplne vedomý závažnosti ochorenia, keď som dozrel, bol som znepokojený strašnými myšlienkami o mojej budúcnosti. Počas tohto obdobia lekári už diagnostikovali: „závažnú formu rozvoja bronchiálnej astmy“.

Inhalátory boli mojimi neustálymi spoločníkmi všade. Akékoľvek oblečenie, ktoré nosil, mali záchranné fľaše vo vrecku.

Za 15 rokov sa moji rodičia rozviedli, otec opustil rodinu. Pre matku bolo veľmi ťažké vychovávať a dať na nohy dvoch synov (stále mám mladšieho brata). Aj keď nikdy neukázala svoju únavu a zúfalstvo, pochopila som, že s mojím bolesťou som bola neznesiteľná záťaž. Ako som chcel uľahčiť život svojej matky!

Raz som zapol televízor a náhodou narazil na dokument o Jacques Cousteau.

Moja osobnosť pritiahla moju pozornosť, nie preto, že bol svetovo preslávený svojím výskumom o oceánoch, robil mnoho filmov a napísal knihu.

Bol zranený jeho túžbou žiť a dosiahnuť svoje ciele, napriek autonehode, ktorú utrpel v roku 1935, kvôli ktorým sa stavce posunuli a ochromili končatiny.

A potom som si pomyslel, prečo nemôžem zmeniť svoj život k lepšiemu? S touto chorobou ma čaká budúcnosť? Vyhliadky sú poľutovaniahodné a každý rok sa dalo očakávať len zhoršenie. Ale chcete milovať a byť milovaný, mať dobrú prácu, deti, rodinu, všeobecne žiť šťastný život.

Beh a nevzdávaj sa

Odmietol som strach a rozhodol som sa ísť každý deň na štadión. Nevedel som, či robím správnu vec alebo nie, len som chcel byť silný a silný. Začal bežať, najprv bežal na malú vzdialenosť, ale postupne zvyšoval záťaž.

Rozhodol som sa, že so sebou nebudem brať žiadne inhalátory na tréning. Zákon riskantný, najmä preto, že neustále sledoval záchvaty kašľa a dusenia. Ale viera ma neopustila, že by som sa určite zbavil bronchiálnej astmy. Každú noc som zaspal s myšlienkou, že budem zdravý o niečo viac, a ja by som sa zobudil s rovnakou optimistickou náladou. Neustále som opakoval jednu vetu: „Som zdravý, úplne zdravý“!

Zachránil sa, vyčerpávajúci na štadióne až do posledného. A tak som sa rozhodol vytvoriť skutočný rekord (vzhľadom na vážny stupeň astmy) - bežať 8 km non-stop! Môj maratón som vnímal ako únik z choroby. Rozhodol som sa, že by som mal vyhrať a za žiadnych okolností nezastaviť v polovici!

V deviatom kole začal vážne dusiť, ale pokračoval v behu.

Môj stav sa rýchlo zhoršoval, dýchanie bolo takmer úplne zablokované, odchádzal som zo závodu a spadol na trávu, so mnou nebol žiadny inhalátor (v zásade som to nebral).

A potom som sa bála, pretože bolo ťažšie a ťažšie dýchať. V jej očiach sa objavili slzy, hrudník sa vytrhol od bolesti a ja som si myslel, že to bol môj posledný útok.

Ďakujem, doktor, za pochopenie.

Keď som prišiel, videl som, že som v aute na zadnom sedadle. Stalo sa tak, že na štadión prišiel chlapík a dievča, aby sa prešli a videli ma.

Priviedli ma do nemocnice, kde som stretol úžasného lekára. Nevykonal ma životom s liekmi a neobviňoval ma z toho, že som sa dopustil svojho vyrážky.

Správne vysvetlil dôležitosť správnej liečby v kombinácii so zdravým životným štýlom a poskytol potrebné odporúčania pre moje cvičenia.

Opustil som nemocnicu inšpirovanú podporou a túžbou pokračovať v športe. Odvtedy uplynulo päť rokov. Naučil som sa žiť a dýchať hlboko.

Počas tejto doby nebol jediný náznak dýchavičnosti! Ráno pre mňa bolo také povinné ako čistenie zubov. Tam je alergia, ale nie rovnaké ako predtým.

A teraz, keď som bežal 6 kilometrov, necítim sa unavený, nekašľam a neudusím sa. Cítim sa ako šťastný a úplne zdravý mladý muž.

Môj život je bežecký pás!

Uvedomil som si hlavnú pravdu: je dôležité počúvať vaše telo. Nemôžete byť leniví a nechať všetko pokračovať. Dôvodom mnohých problémov je naša neochota vstať a zmeniť naše životy a myslenie. Nemôžete ľutovať seba a vnímať ho ako nižšiu osobu. Človek by nemal žiť v strachu - „a ak zomriem“ alebo „bude to pre mňa zlé alebo bolestivé“.

Keď sa človek narodí, nevyhnutne prechádza určitými momentmi bolesti a úzkosti. Preto sa nebojte zmeny. Koniec koncov, moc myslenia je skvelá! Čo si myslíte, že je to, čo dostanete.

Nastavte si cieľ a bežte na neho, zanechávajte za sebou všetko, čo vám spôsobuje nepríjemné pocity v živote. Zdravý životný štýl, pohyb - to je jediná správna cesta k uzdraveniu.

Je dôležité žiť na pozitívnej vlne, vymazať svoje myšlienky zo všetkého zlého, potom vás určite čaká víťazstvo!

Bronchiálna astma

Je bezpečné cvičiť, ak som astmatik?

Jedným z cieľov astmy je pomôcť udržať si zdravý, zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa aj šport. Sledujte svoj liečebný program, užívajte lieky predpísané lekárom, vyhýbajte sa kauzálnym agensom astmy a sledujte symptómy a funkciu pľúc a tento cieľ dosiahnete.

Ak príznaky astmy neumožňujú žiť aktívny životný štýl, informujte o tom svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Je možné, že v záujme obnovenia dennej aktivity a schopnosti hrať šport je potrebné vykonať malé zmeny v liečebnom programe.

Aký typ cvičenia je najlepší pre astmatikov?

Športy, ktoré vyžadujú krátku, prerušovanú fyzickú námahu, ako je volejbal, gymnastika, chôdza, zápas, sú dobre tolerované ľuďmi so stresovou astmou.

Športy s dlhou stálou snahou, ako je futbal, beh na dlhé vzdialenosti, basketbal, pozemný hokej, sa neodporúčajú ľuďom so stresom pri astme, ako aj zimným športom, ako je ľadový hokej, lyžovanie a korčuľovanie. Mnohí astmatici sa však v takýchto športoch úspešne angažujú.

Kúpanie, šport, ktorý vyžaduje vysokú výdrž, sa odporúča pre astmatikov, pretože cvičenia sa konajú v miestnostiach s vlhkým a teplým vzduchom. Je to tiež skvelý šport pre udržanie fit.

Tiež astmatici sú vhodné športy, ako je cyklistika, aerobik, chôdza alebo behanie na bežeckom páse.

Koľko môžem urobiť, ak mám astmu?

V ideálnom prípade, ak máte astmu alebo nie, odporúča sa cvičiť 4-5 krát týždenne počas 30 minút. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko môžete urobiť.

Čo mám robiť, aby som zvládol symptómy astmy počas tréningu?

• Pred cvičením vždy používajte inhalátory (inhalované bronchodilatátory).
• Zohrejte telo dobre pred hlavnými cvičeniami a po skončení nechajte telo vychladnúť.
• Ak je počasie chladné, je lepšie cvičiť v interiéri alebo nosiť masku alebo šatku na nose a ústach.
• Ak máte alergickú astmu, snažte sa vyhnúť cvičeniu počas období rýchleho kvitnutia a obzvlášť silného znečistenia ovzdušia.
• Ak ste mali vírusovú infekciu, napríklad chrípku, je lepšie prestať cvičiť na chvíľu.
• Náklad musí byť navrhnutý pre vás.

Udržiavanie aktívneho životného štýlu je veľmi dôležité pre fyzické aj duševné zdravie. Pamätajte si, že astma nie je dôvodom na odmietnutie cvičenia. S presnou diagnózou a správnou a účinnou liečbou si môžete vychutnať všetky výhody cvičenia bez toho, aby ste mysleli na astmu.

Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára.

Čo robiť, keď počas tréningu začal útok?

Ak máte pocit, že sa príznaky astmy počas cvičenia zhoršujú, zastavte a používajte inhalátor (rýchlo pôsobiaci liek, ako napr. Albuterol). Ak sú príznaky úplne preč, môžete pokračovať v tréningu. Ak sa príznaky vrátia, prestaňte cvičiť, liek zopakujte a zavolajte lekára.

Šport a bronchiálna astma: čo potrebujete vedieť?

Máte vy alebo niekto z vašej rodiny alebo priateľov bronchiálnu astmu, ale má táto osoba naozaj rád šport?

Nemyslite si, že je úplne kontraindikovaný v tejto chorobe. Existujú samozrejme určité požiadavky a obmedzenia, o ktorých by ste si mali byť vedomí, aby ste nepoškodili vaše zdravie.

Takže aj keď sa rozhodnete kúpiť kušu a zapojiť sa do športovej streľby, opýtajte sa sami seba na niekoľko otázok vopred (to sa týka akéhokoľvek cvičenia súvisiaceho s fyzickou aktivitou).

Môžete dýchať nosom, kontrolovať hĺbku a frekvenciu dýchania? Nebude prax spôsobovať suchosť dýchacích ciest alebo kašeľ? Môžem si oddýchnuť alebo piť vodu? Bude existovať niekoľko ľudí, ktorí môžu pomôcť v prípade potreby?

Povolené športy

Astmatici si môžu vybrať ktorúkoľvek z možností:

• plávanie;
• kanoistika;
• plachtenie;
• rybolovu;
• jazda na bicykli;
• rýchla chôdza;
• šprint;
• športová streľba.

Ak chcete hrať v tíme a súťažiť, potom nie je zakázané:

• golf;
• rugby;
• wrestling;
• baseball;
• atletika;
• gymnastika.

Chcete loviť v lese? Potom musíte kúpiť luku a šípy.

Ale pamätajte, že pri každom zamestnaní by ste sa mali cítiť pohodlne. Ak skorší lekári jedným hlasom tvrdili, že potápanie je kontraindikované u pacientov s bronchiálnou astmou, tento šport nie je zakázaný.

Môžete sa potápať s potápaním a preskúmať podmorský svet, ak studená alebo fyzická námaha nevyvoláva záchvaty astmy, často nie je potrebné užívať lieky. A, samozrejme, nepotápajte sa v "run-up" útoku.

Zakázané športy

Lekári sa domnievajú, že tí, ktorí vyžadujú predĺženú fyzickú námahu bez prestávok, môžu vyvolať udušenie. Jedná sa o diaľkový beh, hokej, futbal, basketbal, krasokorčuľovanie, lyžovanie a biatlon.

Bronchiálna astma a šport

Našťastie medicína nestojí v pokoji. Ak v nedávnej minulosti bronchiálna astma znamenala automatický zákaz športových aktivít, teraz majú ľudia so symptómami bronchiálnej astmy veľa šancí praktizovať svoje obľúbené športy.

Správne zvolená fyzická aktivita posilňuje telo, dýchací systém a svaly, pomáha ľahšie tolerovať exacerbácie ochorenia.

Správne skonštruované cvičenia stabilizujú stav, pomáhajú predĺžiť obdobia remisie a môžu tiež znížiť počet farmaceutických prípravkov.

Šport tiež podporuje zdravý životný štýl a poplatky s mocným pozitívnym emocionálnym impulzom.

Čo odporúčajú odborníci?

Aby bol šport radosťou a prínosom, lekári vám odporúčajú dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Po prvé, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Športové aktivity by nemali byť oddelené od lekárskej liečby bronchiálnej astmy a samotný astmatický proces by mal byť starostlivo monitorovaný;
• Počas celého tréningu musíte sledovať dych. Dýchací proces by mal byť hladký, bez akýchkoľvek skokov alebo nepohodlia;
• Pri tréningu je vždy potrebné udržiavať inhalátor v bezprostrednom dosahu;
• Tréning v dusných, špinavých, prašných miestnostiach je kontraindikovaný. Veľká pozornosť by sa mala venovať existujúcej úrovni vlhkosti, pretože suchý vzduch môže vyvolať bronchiálny spazmus;
• Tréner musí vedieť, že oddelenie má bronchiálnu astmu. Cvičenie je určené individuálne a postupne sa zvyšuje. V prípade dýchavičnosti, kašľa, akéhokoľvek nepohodlia v hrudníku, by ste mali prestať s tréningom a nabudúce pokračovať s predchádzajúcimi štandardmi.

Ktorý šport je vhodnejší?

Zoznam športov vhodných pre astmatikov je pomerne rozsiahly a pre každého je tu možnosť vybrať si niečo podľa svojich predstáv.

Najužitočnejšie sú športy, ktoré priamo ovplyvňujú vývoj a posilnenie membránového a ramenného pletenca - plávanie, vodný aerobik, gymnastiku. Veľmi dobrá - chôdza a beh.

Ak neexistujú žiadne individuálne kontraindikácie, môžete robiť bojové umenia, futbal.

Avšak bez ohľadu na to, aký šport si vyberiete, mali by ste vždy sledovať pulz: indikátory by nemali prekročiť 150 úderov za minútu.

Takéto typy ako vzpieranie, cvičenia na krúžkoch a vodorovné tyče sú nežiaduce pre tých, ktorí trpia bronchiálnou astmou. Potápanie sa neodporúča, pretože vyžaduje dlhý dych. Najlepšie je vyhnúť sa aj zimným športom, pretože z mrazivého vzduchu sa môže vyskytnúť bronchiálna konstrikcia.

Šport a astma

Mnohí ľudia chodia na šport, a to aj napriek niektorým chorobám a zdravotným problémom. Existuje však také ochorenie ako astma, ktorá významne narúša udržanie aktívneho životného štýlu a športu. A teraz zvážime, čo je to astma a aké druhy športu s tým môžete robiť.

Čo je astma?

Bronchiálna astma alebo iná astma (ako sa bežne nazýva) je chronický zápal dýchacích ciest, ktorý sa prejavuje ako dýchavičnosť - stav, pri ktorom je kašeľ tak častý a hlboký, že sa človek dusí.

Je to spôsobené tým, že naše dýchacie cesty reagujú príliš silno na akékoľvek podnety.

Otravné, zužujú a vyhadzujú veľmi veľkú masu hlienu, čo narúša normálny prístup čerstvého vzduchu do pľúc, takže keď dýcha, človek sa začne dusiť.

Bronchiálna astma sa vyskytuje u ľudí akéhokoľvek veku, častejšie však začína už od detstva - polovica z nich sa zotavuje z nej s vekom. Odhaduje sa, že 300 až 500 miliónov ľudí na Zemi trpí touto chorobou a ich počet sa denne zvyšuje.

Športy, ktoré sa dajú praktizovať pri astme.

Pri takomto vážnom ochorení musíte dôkladne monitorovať svoje zdravie. Rovnomerne rozdeľte fyzickú aktivitu. Zvýšená fyzická aktivita u ľudí s astmou môže spôsobiť útok, pri ktorom je málo príjemných.

Dýchanie zrýchľuje, čo vedie k ochladzovaniu a sušeniu stien dýchacích ciest, čo má za následok bronchospazmus. To však nepreukazuje, že šport a astma sú dva úplne nezlučiteľné termíny.

Pravidelný fyzický tréning naopak posilňuje svaly zapojené do dýchania, znižuje riziko hypoxie, prispieva k rýchlejšiemu a ľahšiemu spôsobu prežitia exacerbácií.

Môžete začať zapojiť do veslovanie, tenis, bojové umenia. Tímové športy nie sú o nič menej významné - futbal, rugby, basketbal. Ak chcete hojdať, potom môžete mierne ísť do posilňovne. Hlavná vec je sledovať pulz - nemala by prekročiť 150 úderov za minútu.

Nemali by ste sa venovať športu, ktorý vyžaduje veľmi veľké zaťaženie tela, napríklad beh na dlhé vzdialenosti, zdvíhanie činiek, cvičenie na bare, tyče a prstene.

Je lepšie nezaoberať sa zimnými športmi (biatlon, lyžovanie, krasokorčuľovanie, ľadový hokej), pretože studený vzduch u mnohých ľudí s astmou spôsobuje zúženie priedušiek.

Neodporúča sa činnosti, ktoré vyžadujú dlhý dych (potápanie).

Sú však ľudia, ktorí dokázali prekonať svoju chorobu a stať sa šampiónmi:

• Poul Scholes - futbalista Manchesteru United, hral aj za Anglicko, • Paula Redcliffe - majster Európy 10 km, • Mark Spitz plavec zo Spojených štátov amerických, na Olympijských hrách získal 9 zlatých medailí, sedem z nich - medaily v Mníchove, • Jan Ulrich - cyklista, slávny medailista, víťaz v závode Tour de France,

• Dennis Rodman - basketbalový hráč, päťkrát bol majstrom NBA.

Ak zhrnieme vyššie uvedené, môžeme povedať, že športovanie s astmou je nielen povolené, ale aj nevyhnutné.

Musíte však pamätať a nezabudnúť na svoju chorobu, aby ste ju nepreháňali, pretože šport vám môže ublížiť a pomôcť vám prekonať vašu chorobu.

Snažte sa pravidelne konzultovať s odborníkmi a vždy sledovať váš pulz, pamätajúc na to, že všetko je dobré s mierou.

Nezáleží na tom, či bola vybraná osoba, ktorá si vybrala astmu, musí spolu s lekárom vyvinúť individuálny tréningový režim pre seba a prísne ho dodržiavať. A ak je váš sen vaším športom, nezabudnite: astma ho nemôže zničiť.

Bronchiálna astma a jej hojenie

Poďme teraz hovoriť o bronchiálnej astme. Pretože táto choroba je, bohužiaľ, celkom bežná. Bronchiálna astma - záchvaty astmy, ktoré sa vyskytujú v dôsledku akútneho zúženia lúmenu priedušiek a kŕčovitých kŕčov.

Astmatické záchvaty sú tradične spôsobené spazmi malých priedušiek, opuchom sliznice a blokádou priedušiek hlienom v hojnosti. Tvár pacienta sa stáva nafúknutým a získava modrý odtieň, najprv dochádza k útoku sĺz.

Úľava nezdravá pri záchvatoch astmy, sediacich alebo napoly sediacich, s nohami dole a prúdom čerstvého vzduchu. Patogenéza tohto ochorenia, z hľadiska ortodoxnej (oficiálnej medicíny), pozri tu.

Z hľadiska holistickej medicíny je príčinou astmy všetko, čo dráždi nervy a bronchiálne membrány. Astma má svoj vlastný základ chronickej intoxikácie tela (vo všeobecnosti nielen astmy), čo je dokonale vysvetlené teóriou homotoxikózy, pozri

Zákon Hering, teória homotoxikózy a princíp komína sú tri pohľady na holistickú medicínu. Ak organizmus u astmatikov nebol presýtený toxínmi, necítil by precitlivenosť na proteíny a iné látky, pozri rôzne alergie.

Astmatik je teda astmatický dlho predtým, ako mal bronchospazmus.

Snažte sa nenapĺňať ústa cukríkmi a žuvačkou a vo všeobecnosti, nejedzte veľa, obzvlášť v noci, pretože v tomto prípade pretekajúci žalúdok bude vyvíjať tlak na membránu a sťažiť dýchanie. Nemusíte jesť zrná, z ktorých bruško ťahá, zdržať sa nápojov okamžite po jedle (voda, víno, atď), musíte piť vodu často a kúsok po kúsku.

• Nezdravá astma by sa mala vyhnúť spaniu po jedle, dlhodobému spánku, najmä počas dňa, ako aj saunám, najmä po jedle.
• Vychladnite si vlastné telo, počnúc mokrými odleskami a chôdzou v studenej vode od 30 sekúnd do 2 minút, končiac postupne chladnou sprchou.
• Robiť pohyby a fyzické cvičenia - pri prvom rýchlom chôdzi, po určitom čase, pomalý beh po vzdialenostiach, ktoré sa zvyšujú, vychádzajúc z ich pohody pacienta.

• Lieky sa majú z času na čas meniť (po 2-3 týždňoch) tak, aby si na ne telo zvyklo. Ako sa stav zlepšuje, rýchlosť podávania liekov sa znižuje. Neužívajte lieky vôbec predtým, ako začnete cvičiť.

V dôsledku toho, nekontrolované impulzy alebo pocity, služby, domácnosť a iné, strata sebakontroly, tiež kvôli sexuálnym excesom, prejedaniu sa alebo podvýžive, nedostatku spánku alebo spánku bez ventilácie, nadmernému vzrušovaniu a takmer všetkým ostatným príčinám intoxikácie. Podľa teórie homotoxikózy je stres tiež typický pre toxíny, psychotoxíny.
S cieľom zmierniť vašu situáciu musia ľudia s astmou striktne dodržiavať určité pravidlá:

• Viac na čerstvom vzduchu. Miestnosť, kde je strávená veľká časť času, musí byť neustále vysielaná, nepotrebuje v nej prach a nepotrebné veci.
• Pre čo najlepšiu reguláciu dýchania je lepšie dýchať nosom vo všetkých variantoch. S takýmto dychom sa vzduch vstupujúci do tela zvlhčuje, čistí a zahrieva.

• Nezabíjať svoj dych, obmedziť takéto prejavy pocitov ako vzrušenie, pocity, útoky hnevu, kričania, tiež dlhý smiech, dlhý rozhovor, atď. Musíte sa naučiť upokojiť, pokúsiť sa premýšľať o dobrom.

Recepty.

• Pite šťavu alebo infúziu jahôd. Šťava - od 4 do 8 polievkovej lyžice. l. na recepcii, na prázdny žalúdok. Infúzia: variť 2 šálky vriacej vody 2 lyžice. l. jahodové listy, trvajú na 0,5-1 hodiny a odtok. Vezmite 1 polievková lyžica. l. Každé 2 hodiny
• Jedným zo spôsobov liečenia astmy, ktorý sa používa po očistení črevného traktu a zvracaní, je hlasové cvičenie. Hovoriť rôzne zvuky, rovnomerne zvýšiť hlas, zvýšenie hlasitosti a trvania zvuku.
• Pri astme, malé solené ryby a vývar zo starého kohútika s poli svätyne a repa pomôcť jesť.
• Rošt 400 g olúpanej cibule, vložte do smaltovanej misy, zalejeme 1 l vody a pridáme 0,5 šálky sladkého piesku a 1 polievková lyžica. l. med. Dajte panvicu na oheň a varte tri hodiny na malom ohni, kým cibuľa nebude úplne varená. Kmeň výslednej kvapaliny a trvať dlho, aby 1 polievková lyžica. l. 3-4 krát denne pred jedlom.

• starostlivo natiahnite 1 polievkovú lyžicu. l. Kalina bobule a naliať im pohár teplej prevarenej vody, miešanie v ňom 1 polievková lyžica. l. med. Priveďte do varu, varte na miernom ohni 20 minút, dôkladne premiešajte a namočte. Táto časť sa spotrebuje úplne počas dňa, pričom 1 polievková lyžica. l. každých 1,5-2 hodiny Astmatici náchylní k hypertenzii, je najlepšie, aby šťava z nových plodov kalina, 1 polievková lyžica. l. 6-8 krát denne.

• Variť 1 šálka vriacej vody 0,5 polievkovej lyžice. l. Môže lopúch listy, polovica osika list, 1 lyžička. nové ihlové ihly. po ochladení pridajte 0,5 lyžičky. pitie sódy a trvať na tejto zmesi v čiernom po dobu 7 dní. Pite 1 polievková lyžica. l. Raz týždenne (a častejšie, podľa toho, ako sa cítite) pred spaním.

• Umyte a ošúpajte 400 gramov zázvoru, utrite ho, nalejte do fľaše a nalejte do alkoholu. Trvajte na teple alebo na slnku 14 dní, príležitostne triasť, až kým sa tinktúra nestane žltkastou. Kmeň, stlačiť a nechať stáť. Piť 2 krát denne po dobu 1 lyžičky. po jedle s 3 dúškami vody.

Beh pomôže kontrolovať astmu?

Podľa štúdie publikovanej v časopise Thorax môže aeróbne cvičenie pomôcť ľuďom so stredne ťažkou a ťažkou astmou kontrolovať symptómy tejto patológie.

Mnohí pacienti s astmou pravidelne alebo pravidelne užívajú protizápalové lieky na zníženie závažnosti opuchu a tvorby hlienu v dýchacích cestách, čo môže pomôcť kontrolovať alebo predchádzať symptómom tohto ochorenia. Okrem toho títo pacienti môžu užívať bronchodilatačné lieky, ktoré pomáhajú zastaviť náhly záchvat.

V novej štúdii výskumníci analyzovali vplyv fyzickej aktivity na 43 pacientov s bronchiálnou astmou vo veku 20 - 59 rokov.

Symptómy tejto patológie u účastníkov boli dobre kontrolované liečivami aspoň 30 dní pred štúdiou, navyše boli pod dohľadom lekárov aspoň 6 mesiacov pred začiatkom experimentu.

Dobrovoľníci nemali v minulosti žiadne kardiovaskulárne ochorenia, ochorenia pohybového aparátu a iné chronické pľúcne ochorenia. Nefajčili a pravidelne cvičili.

Počas štúdie boli účastníci náhodne rozdelení do 2 skupín: 1. skupina vykonala aeróbny tréning (bežiaci na bežeckom páse 2 krát týždenne po dobu 35 minút) počas 3 mesiacov, druhá - kontrolná. Bez ohľadu na to, či účastníci vykonali aeróbne cvičenia, alebo nie, všetci navštevovali hodiny dýchania v jóge dvakrát týždenne počas 12 týždňov.

Na konci štúdie výskumníci analyzovali bronchiálnu hyperreaktivitu u účastníkov a zistili, že tento indikátor sa významne zlepšil medzi účastníkmi vykonávajúcimi aeróbne cvičenie.

Takéto cvičenia tiež pomáhali kontrolovať hladinu cytokínov v krvi - bielkoviny spojené s rozvojom zápalu.

Účastníci, ktorí bežali na bežiacom páse, tak ukázali pokles závažnosti symptómov charakteristických pre bronchiálnu astmu: zápal a zvýšená citlivosť dýchacích ciest.

Vedci zdôrazňujú, že problém s aeróbnym tréningom môže byť skutočnosť, že cvičenie môže vyvolať astmatický záchvat. Aby sa toto riziko minimalizovalo, pacienti môžu pred začatím cvičenia používať inhalátor a na konci cvičenia dávať pozor, aby vychladli.

Nie je prekvapujúce, že pacienti s bronchiálnou astmou môžu mať prospech z aeróbnych cvičení, ale výsledky štúdie poskytujú nový dôkaz, že fyzická aktivita môže prospieť aj pacientom, ktorí už kontrolujú symptómy tejto patológie pomocou liekov. Tieto informácie naznačujú, že aeróbne cvičenie je spojené so znížením závažnosti zápalovej odpovede pri bronchiálnej astme.