Výrobky užitočné pre dýchacie orgány

Pľúca - hlavní účastníci výmeny plynu, vyskytujúce sa v tele. Dodávajú kyslík a sú bez zbytočného oxidu uhličitého. Anatomická štruktúra sa skladá z dvoch nezávislých polovíc: pravej a ľavej pľúca, vedľa ktorých sa nachádza srdce. Pľúcne tkanivo sa potom skladá z lalokov, z ktorých každý obsahuje vetvu priedušiek, priedušky prechádzajú do bronchiolov, potom do alveol, cez ktoré sa vykonáva funkcia výmeny plynov. Dýchací povrch pľúc v dôsledku jeho štruktúry je 75-krát väčší ako povrch ľudského tela. Aby každá bunka tohto komplexného mechanizmu bola zdravá, je veľmi dôležité jesť správne, keď jete potraviny, ktoré sú dobré pre pľúca.

Zdravé jedlo pre pľúca

Zdravie v mnohých ohľadoch závisí od spôsobu a zloženia výživy. Na stole by mali byť prítomné denné produkty, ktoré podporujú imunitu, tvorbu pľúcneho tkaniva a prirodzené čistenie dýchacieho systému.

Jedným z takýchto produktov je mrkva, jej prospešné vlastnosti fungujú vďaka obsahu beta - karoténu. Prostredníctvom tejto látky sa posilňuje a vyživuje pľúcne tkanivo.

Mliečne výrobky a mlieko. Vzhľadom na to, že obsahujú veľké množstvo organického vápnika, prispievajú k normálnemu procesu pľúcneho tkaniva vitálneho tkaniva.

Citrusy a divoké ruže. Tieto produkty sú bohaté na vitamín C, ktorý sa vyznačuje svojou schopnosťou posilniť imunitný systém, čím chráni pľúca pred nebezpečnými patogénmi.

Brokolica kapusta. Vynikajúci zdroj bielkovín z rastlinného pôvodu, ktorý telo používa ako stavebný materiál pre pľúcne tkanivo.

Cesnak a cibuľu. Okrem vysokého obsahu vitamínu C, ktorého výhody boli spomenuté skôr, zahrňujú do svojho zloženia užitočné fytoncidy, ktoré eliminujú baktérie.

Repa. Mnohokrát zlepšuje vlastnosti bronchiálnej drenáže, výsledkom je zlepšená a zlepšená výmena plynov.

Olivový olej. Bohaté zásoby polynenasýtených tukov, prispievajú k normálnemu fungovaniu pľúcneho tkaniva.

Med (vápno, ihličnany, pohánka). Tento produkt je v mnohých ohľadoch prekvapujúci a obsahuje vitamíny, stopové prvky, ktoré majú tonizujúci účinok na bronchioly a zlepšujú vypúšťanie spúta.

V hlohách je obsiahnuté veľké množstvo užitočných organických kyselín, ktoré riedia nahromadené sliznice v pľúcach a prispievajú k ich ďalšiemu odstráneniu.

Laminaria je prospešná pre pľúca vďaka jódu v jeho zložení, má tiež polychondriálnu zložku, ktorá pomáha zbaviť sa spúta.

Zelenina zelená listová. Obsahujú horčík, ktorý poskytuje dobrú prevenciu nadmerného pľúcneho tkaniva.

Ananásy. Vďaka enzýmu „bromelain“, ktorý je v nich obsiahnutý, sú schopní bojovať proti bacilám tuberkulózy.

Všeobecné odporúčania

Odstrániť vplyv negatívnych faktorov, ako sú:

• tabakový dym;
• cukor, ktorý spomaľuje proces regenerácie v prítomnosti problémov v pľúcach;
• soľ prispieva k zhoršeniu bronchiálnych trubíc, vďaka čomu sa spúta nepohybuje dobre;
• korenie, kakao, čaj, ryby a mäsové vývary. Zahrnuté v alergénoch, ktoré prispievajú k tvorbe hlienu a spôsobujú opuchy.

Vyvetrajte miestnosť, často dýchajte čerstvý vzduch.

Jedzte frakčné jedlo, uistite sa, že je bohatý na vitamíny a zdravé tuky. Nezanedbávajte výrobky obsahujúce organický vápnik, vitamín C a beta karotén.

Keď už hovoríme o prínosoch zeleniny pre pľúca, je potrebné poznamenať, že ovocie pestované v ich záhrade má viac energie bez pridávania anorganických hnojív, preto sa odporúča kupovať takéto „liečivé“ produkty nie zo supermarketu, ale od obyvateľov vidieka. Účinok použitia takejto zeleniny sa výrazne zvyšuje.

Denný príjem vitamínu C

Denný príjem vitamínu C pre zdravého dospelého sa pohybuje od 70 do 100 mg. Pod vplyvom viacerých okolností však často existuje potreba zvýšiť spotrebu tejto látky.

Napríklad pri udržiavaní aktívneho životného štýlu: pri športovaní budete potrebovať 150 mg vitamínu C a ešte viac. To isté platí pre ľudí, ktorí žijú v nepriaznivom podnebí.

Priemerná denná sadzba počas laktácie a počas tehotenstva sa mierne zvyšuje.

Často, keď človek ochorie, jeho potreba vitamínu sa tiež zvyšuje. Prípustnú dennú sadzbu je možné v každom prípade upraviť a zvýšiť až po konzultácii s lekárom. Nižšie je tabuľka, ktorá obsahuje potraviny bohaté na vitamín C. Percentuálny podiel sa uvádza na základe dennej potreby vitamínu 70 g v 200 g porcii výrobku.

Obsah vitamínu C vo výrobkoch (100gr):

% dennej potreby (70 mg) 1 podávaná s hmotnosťou 200 g

Aké potraviny jesť tak, že pľúca sú zdravé

Pľúca sú „ventilačný“ orgán ľudského tela, ktorý dodáva krv kyslíku a odstraňuje oxid uhličitý. Mnohí trpia astmou, tuberkulózou, pneumóniou, pretože ich zdravý stav ovplyvňuje veľmi široký zoznam faktorov. Väčšina ľudí v 21. storočí utláča svoje telá zlými návykmi (fajčenie, alkohol, drogy), ničí životné prostredie, vedie pasívny životný štýl, nesleduje svoju stravu a výrobky, ktoré konzumujú. Aby človek nikdy nenarazil na choroby dýchacích ciest, musíte vedieť, ktoré výrobky sú dobré pre vaše pľúca.

Ak človek nikdy nemal ochorenie pľúc, neznamená to, že jeho pľúca budú navždy zdravé. Vaše zdravie musí byť monitorované a udržiavané. Jesť rôzne vyvážené potraviny, bude človek chrániť pred mnohými ochoreniami, vrátane tých, ktoré sú spojené s pľúcami.

Aké produkty sú užitočné pre pľúca

Vzhľadom k tomu, oxidanty sa môžu hromadiť v ľudskom tele, v dôsledku veľkého množstva výfukových plynov, tabakového dymu, vírusov a infekcií, osoba by mala používať potraviny obsahujúce antioxidanty vo svojej strave. Pľúca sú špongia, ktorá absorbuje všetky druhy okolitých látok.

Aby bolo možné liečiť pľúca alebo posilniť ich stav, je potrebné zahrnúť do dennej stravy až 50% zeleniny a ovocia, ktoré sú tmavo zelené, oranžové a žlté. Podobné výrobky môžu byť: mrkva, broskyňa, marhule, zeler, cibuľa, avokádo, paprika, brokolica, kaleráb, šťovík, reďkovka, kôpor, malina, tekvica, ríbezle.

Červená repa je tiež vynikajúci produkt, ktorý produkuje odvodnenie a výmenu plynov v pľúcach.

Nemôžete robiť bez tuku. Hlavným tukom, ktorý sa má konzumovať pri pľúcnych ochoreniach, je olivový olej. Musí sa pridávať do šalátov so zeleninou. Pred nákupom takéhoto produktu stojí za to skontrolovať jeho kvalitu a prirodzenosť.

Ak telo trpí tuberkulózou, použitie ananásu zníži množenie tuberkulóznych bacíl. Tento produkt nielenže zabraňuje množeniu baktérií, ale je aj účinným profylaktikom.

Cibuľa a cesnak sú bohaté na fytoncidy, ktoré zabíjajú škodlivé baktérie. Takéto organizmy sa hromadia vo vrstvách pľúc.

Citrusové plody dodajú telu ochranné prvky, zabraňujú vzniku patogénnych baktérií a mikroorganizmov. Takéto výrobky sú pomaranč, citrón, limetka, grapefruit, mandarínky, granátové jablko.

Zdravé tkanivá, ktoré tvoria pľúca, sa dobre vyvíjajú, keď telo akumuluje dostatočné množstvo organického vápnika. Táto látka je obsiahnutá vo fermentovaných mliečnych výrobkoch (kefír, tvaroh, syr, kyslé mlieko).

Veľmi často sa v pľúcach môže hromadiť hlien. Takýto faktor môže byť prítomný, ak telo trpí rôznymi infekciami. Ak chcete priniesť taký nepríjemný príznak, musíte jesť potraviny s vysokým obsahom jódu. Jedným z takýchto produktov je morský kel a zelený šalát.

Med má vynikajúci tonický účinok. Tento produkt sa môže používať samostatne aj v kombinácii s mliečnymi výrobkami.

Škodlivé produkty pre pľúca

Starostlivá pozornosť k vášmu zdraviu poskytne každému človeku nádherný zdravotný stav a pozitívnu náladu. Ale ak telo trpí respiračnými chorobami, potom by ste nemali používať:

• nasýtené mastné mäso a rybie vývary;
• nakladaná zelenina;
• sladkosti;
• veľké množstvo čaju a kakaa;
• korenené koreniny;
• soľ.

Užitočné produkty pre pľúca môžu zlepšiť imunitu a chrániť telo pred výskytom škodlivých baktérií a mikroorganizmov.

Jedno jablko za deň - základné pravidlo astmy

Ľudia, ktorí trpia astmou, sú povinní konzumovať aspoň jedno jablko denne, pretože obsahuje veľa vitamínov a antioxidantov. Potraviny s vitamínmi A, C a E nútia telo pracovať bez problémov. Zvlášť ak sú pľúca často vystavené škodlivým účinkom tabaku a chemikálií.

V Nemecku sa uskutočnila štúdia s 13 000 astmatikmi, ktorí silne konzumovali hrušky. Tieto plody obsahujú vysoké percento flavonoidov, látok, ktoré bránia rozvoju astmy. Podľa štúdie sa výskyt záchvatov astmy u vybraných pacientov dramaticky znížil. Zvlášť jasne ovplyvňuje zdravie pľúc komplexné použitie a jablká, a hrušky.

Hnedá ryža, ovsené vločky, ražný chlieb a vajcia sú vynikajúce na čistenie pľúc. Tieto produkty obsahujú selén, ktorý zabraňuje vzniku voľných radikálov. Účinok týchto látok spôsobuje veľké poškodenie tkanív pľúc.

Vyvážená a správna strava poskytne každému človeku zdravie, vynikajúcu pohodu a dobrú náladu. Všetky užitočné produkty zvyšujú imunitu a posilňujú celkový stav každého organizmu.

Čo pľúca milujú?

Človek môže žiť bez jedla asi mesiac a týždeň bez vody, ale človek nemôže prestať dýchať viac ako desať minút. Jednoducho potrebujeme vzduch a vdychujeme a spracovávame kyslík pomocou našich pľúc, zvláštneho orgánu nášho tela. Starostlivo sa staráme o kvalitu jedla, vody a životného prostredia okolo nás, ale často zabúdame na starostlivosť o pľúca, ktoré zohrávajú významnú úlohu v našich životoch. Mnoho ľudí si nemyslí, že milujú pľúca a že im nemilujú a nepoškodzujú ich.

Tieto otázky ďalej zvážte.

Čo sa im nepáči

Pľúc nemá rád veľa vecí, ktoré sa denne a neustále vystavujeme. Z tohto dôvodu môže dôjsť k mnohým komplikáciám a chorobám tohto dôležitého orgánu. Tu je to, čo pľúca nemajú radi:

• Tuposť a vzduch, nenasýtený kyslíkom. Ak ste v uzavretom, nevetranom priestore s veľkým počtom ľudí, potom skôr alebo neskôr bude v miestnosti nedostatok kyslíka a prebytočného oxidu uhličitého. To nie je prospešné pre pľúca a celé telo. Aj v tomto priestore existuje veľké riziko, že sa baktérie budú šíriť vysokou rýchlosťou a infikovať mnoho ľudí. Ak je to možné, vyhýbajte sa pobytu v blízkosti alebo v doprave.
• Svetlo rozhodne nemá rád plynované mesto. Najmä v letnom popoludní, kedy je vrchol v emisiách plynu z automobilov a tovární v meste. Smog z dymu a plynu nepridá zdravie nikomu. Je potrebné vyhnúť sa popoludňajšiemu chôdzi v blízkosti rušných ciest, preferujúcich parky a lesy.
• Vaše pľúca určite nebudú ako nevetraná miestnosť, ktorá sa málokedy čistí a má veľa vecí, ktoré absorbujú prach a baktérie. V takejto miestnosti je ťažké dýchať a veľká šanca na ochorenie.
• Na ochranu pľúc sa snažte nevdychovať domáce chemikálie, napríklad pri čistení. Pri použití na čistenie je potrebné otvoriť okná na vetranie a starostlivo naliať chemikálie do domácnosti.
• Svetlo nebude mať rád žiadne chemické plyny a produkty spaľovania. To bude mať negatívny vplyv na zdravie a môže dokonca spôsobiť smrť z otravy plynom.
• Pľúca nemajú radi, ak jete v obrovskom množstve ľahkých sacharidov, ktoré sa rýchlo vstrebávajú. Patria medzi ne výrobky z cukru a múky. Odporúča sa jesť obilniny a fruktózu.
• To bude veľmi zlé pre pľúca, ak nechcete liečiť choroby a zanedbávať prevenciu pľúcnych ochorení.
• Pľúca nemajú radi cigarety, ktoré ich otrávia rôznymi nebezpečnými toxickými látkami. Narušuje metabolizmus, znižuje imunitný systém a ničí štruktúru tkanív pľúc. Aj cigarety spôsobujú rakovinu pľúc.

Zoznam toho, čo pľúca nepáči, je stále možné dodať, ale toto sú hlavné body, ktoré treba poznamenať. Zoberme si teraz, čo milujú pľúca.

Čo milujú pľúca?

• Čerstvý vzduch. Chôdza v prírode ďaleko od miest a chodníkov zlepší vašu pohodu a zníži riziko ochorenia. Najčastejšie je vzduch čistejší v blízkosti vody. Obzvlášť užitočné sú prechádzky po mori av ihličnatých lesoch.
• Pľúca potrebujú vitamíny a minerály, ktoré konzumujeme z ovocia a zeleniny. Jedzte vyvážené, správne. Nejedzte nezdravé jedlo často a pridajte do svojho jedálnička s obsahom jódu (napríklad jodizovanú soľ).
• Dobrá fyzická námaha na čerstvom vzduchu má pozitívny vplyv na blaho človeka a funkciu pľúc. Zvlášť dôležité sú dychové cvičenia a plávanie, ktoré vám umožnia trénovať pľúca.

Pľúca milujú správny, zdravý životný štýl, ktorý ovplyvňuje nielen pozitívne na ich stav, ale aj na celkový stav osoby. Koniec koncov, pľúca sú neoddeliteľne spojené so všetkými ostatnými funkciami tela.

Môžete si tiež prečítať naše ďalšie užitočné články na tejto stránke:

Výživa pre pľúca

Pľúca sú hlavnými účastníkmi systému výmeny plynov v tele. Vďaka nim človek prijíma kyslík a uvoľňuje ho z oxidu uhličitého. Vo svojej anatomickej štruktúre sú pľúca dve nezávislé polovice. Pravé pľúca sa skladajú z 3 lalokov a vľavo 2. Ľavé pľúca je srdcom.

Pľúcne tkanivo pozostáva z lalokov, z ktorých každý obsahuje jednu z vetiev priedušiek. Potom sa priedušky premenia na bronchioly a potom na alveoly. Je to vďaka alveolám a funkcii výmeny plynov.

Je to zaujímavé:

• Dýchací povrch pľúc je vďaka svojej štruktúre 75-násobkom povrchu ľudského tela!
• Hmotnosť pravých pľúc je omnoho väčšia ako ľavá.

Užitočné produkty pre pľúca

• Mrkva. Obsahuje beta-karotén, vďaka ktorému sa vykonáva výživa a posilnenie pľúcneho tkaniva.
• Mlieko a mliečne výrobky. Obsahujú organický vápnik, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie pľúcneho tkaniva.
• Rose hip a citrusové plody. Bohatý na vitamín C, ktorý sa podieľa na ochrane pľúc pred patogénnymi mikroorganizmami.
• Brokolica. Dobrým zdrojom rastlinných bielkovín, ktorý sa používa ako stavebný materiál pre pľúcne tkanivo.
• Cibuľa, cesnak. Tiež, ako citrusové plody, obsahujú vitamín C, plus fytoncidy, ktoré ničia baktérie.
• Repa. Zlepšuje drenážne vlastnosti priedušiek a tým zlepšuje výmenu plynov.
• Olivový olej. Nepostrádateľným zdrojom polynenasýtených tukov, vďaka ktorým normálne fungovanie pľúcneho tkaniva.
• Pohánkový med, vápno a ihličnany. Vďaka vitamínom a mikroelementom, ktoré sú v ňom obsiahnuté, tónuje bronchioly a zlepšuje výtok spúta.
• Hawthorn. Obsahuje veľké množstvo užitočných organických kyselín, ktoré riedia hlien v pľúcach, čo prispieva k jeho ďalšej evakuácii.
• Sea Kale Vďaka jódu v ňom obsiahnutému a polychondrálnej zložke sa dokonale vyrovná s výtokom spúta.
• Zelená listová zelenina. Horčík obsiahnutý v nich je dobrou prevenciou nadmernej stimulácie pľúcneho tkaniva.
• Ananás. Enzým bromelain, ktorý sa nachádza v ananáse, úspešne bojuje s takým nebezpečným mikroorganizmom pre ľudí ako tuberkulózny bacil.

Všeobecné odporúčania

Aby dýchanie vždy zostalo jednoduché a uvoľnené, je veľmi dôležité dodržiavať určité pravidlá vyvinuté lekármi. Normalizácia pľúc, ako aj celého dýchacieho systému závisí od nasledujúcich požiadaviek:

• Režim napájania;
• očista;
• Dodržiavanie odporúčaní lekára.

Jedlo, ak je to možné, by malo byť frakčné, s dostatkom vitamínov a zdravých tukov. Okrem toho je potrebné použiť potraviny bohaté na organický vápnik (tvaroh, mlieko, kefír, atď.). Výrobky musia byť prirodzené!

Ľudové prostriedky na očistenie a obnovenie pľúcnych funkcií

Pre prevenciu a liečbu pľúcnych ochorení existuje dobrý recept na tento orgán. Nazýva sa Kalmyk čaj.

Na prípravu je potrebné vziať 0,5 litra mlieka. Dajte ho do ohňa. Keď mlieko varí, zalejeme 1 polievková lyžica. lyžicu čierneho čaju. Varíme, kým mlieko nezmení kakao.

Samostatne, v 0,5 litrovom hrnčeku, nalejte 1 štipku soli, 1 štipku sódy, trochu masla a medu.

Potom sa mlieko, ktoré sa stalo farbou kakaa, filtrovalo a nalialo do hrnčeka s pripravenou zmesou. Miešajte a pite horúco v noci.

PolonSil.ru - sociálna zdravotná sieť

Populárne publikácie

Posledné komentáre

Čo láska a čo sa im nepáči svetlo

Nie človek môže nejaký čas. Bez vody môže žiť niekoľko dní. Ale nedýchajte - nebude fungovať. Len pár minút. S plným zdravím a predchádzajúcim tréningom. A ak si stále môžeme vybrať jedlo a vodu (hoci nie vždy je niečo, z čoho), potom sa vzduchom jednoducho nedá. To, čo jeme, je to, čo dýchame.

Takéto podmienky vytvárajú veľké zaťaženie čistiacich a ochranných systémov pľúc.

Druhým škodlivým faktorom, ktorý negatívne ovplyvňuje dýchacie orgány, je preplnenosť a neprimeraný počet vzájomných kontaktov.

Kde sú prvé mikróby? - Správne, v dýchacom systéme! To vytvára také mikrobiálne zaťaženie imunitného systému, pre ktoré nie je plánované, v procese evolúcie ešte nie je prispôsobené. Len nemôže stať.

Ekologické problémy samy osebe a bez infekcie oslabujú imunitný systém, s infekciou sa vyrovnávajú ešte horšie a jeho vlastné zárodky žijúce v dýchacích cestách tiež rozumejú hlave.

A nakoniec sme v kontakte s veľkým množstvom alergénov, ktoré vstupujú do nášho tela vzduchom.

Okrem toho, so všeobecným negatívnym trendom, pľúca megacities trpia viac.

Patológovia, pamätám si, už v 70. rokoch, pri otvorení, mohli okamžite rozlíšiť pľúca mestských a vidieckych obyvateľov. Po prvé, na lymfatických uzlinách. Pre mestských obyvateľov boli čierne, v nich sa nahromadil prach a pre vidieckych obyvateľov mali normálnu ružovú farbu. Ale znečistenie ovzdušia bolo ešte menej! V podstate priemyselné a priemyselné mestá. Zostáva. Hlavným zdrojom znečistenia ovzdušia v mestách je teraz motorová doprava. Kvalita ovzdušia v mestách sa v posledných rokoch dramaticky zhoršila.

Počet ochorení dýchacích ciest sa preto každoročne zvyšuje. A priebeh týchto chorôb sa veľa zmenil. Ak skôr mladý relatívne zdravý človek zotavil z post-chrípkovej pneumónie po 2,5 - 3 týždňoch, teraz pneumónia často trvá mesiac alebo viac. Komplikácie respiračných vírusových respiračných infekcií, alergických ochorení bronchopulmonálneho systému sú oveľa bežnejšie aj pred 10 rokmi. Stala sa viac prechodom pľúcnych ochorení pri chronických formách, úmrtí na zápal pľúc, najmä u starších ľudí. Časté exacerbácie chronických pľúcnych ochorení s intoxikáciou (slabosť, horúčka, ťažké potenie, dýchavičnosť) samozrejme kazia a skracujú život. Potom môžu začať komplikácie ako pľúcne srdcové ochorenie alebo zlyhanie dýchania.

Musíte sa postarať o svoje pľúca, kým sú v poriadku.

Aké pľúca nemajú radi?

1. Mäkkosť, preplnenosť so zníženou koncentráciou kyslíka a zvýšené - mikróby: pobyt v preplnených obchodoch, klinikách, doprave, najmä počas špičky a počas epidémií chrípky. Alebo v lete v horúčave, keď nad mestom visí horiace. Je lepšie si vybrať pokojný čas a ísť nakupovať na trhu.

2. Pľúca nemajú radi plyn. V lete je lepšie počas dňa chodiť menej v meste.

Pľúca nemajú radi zriedkavo vyčistené a vetrané skrine, naplnené veľkým množstvom čalúneného nábytku a kobercov.

Roztoky z kobercov a kníh sú silné alergény, ktoré spôsobujú bronchiálnu astmu. Vysávanie bytu by malo byť systematicky, lepšie s vysávačom. Alebo často mokré čistenie. Všetky knihy musia byť pod sklom.

Pľúca nemajú radi domáce chemikálie. Pri čistení s použitím domácich chemikálií je potrebné otvoriť otvory. Pracie prášky by mali byť opatrne vyliate tak, aby padali menej do vzduchu. Je lepšie nosiť gázovú masku. Všetky domáce chemikálie mimo použitia by mali byť dobre zatvorené.

5. Pľúca nemajú radi produkty spaľovania domáceho plynu. Ak je to možné, je lepšie stáť pri plynovom sporáku menej, je potrebné otvory otvoriť.

Pľúca nemajú radi jesť veľké množstvo ľahko stráviteľných sacharidov.

Toto "palivo" pre alergické reakcie a vyvoláva alergické procesy, vrátane dýchacích ciest.

7. Pľúca niektoré infekcie sú nebezpečné. ARVI - musia byť liečení, aspoň s domácimi opravnými prostriedkami av žiadnom prípade nesmú byť na nohách. Znížiť imunitu, vrátane bronchopulmonálnych ochorení, niektorých chronických infekcií močového traktu: ureoplazmóza, chlamydia a ďalšie. Ak sú podozrivé, mali by byť vyšetrené av prípade potreby liečené.

Čo pľúca milujú?

1. Čerstvý vzduch.

a) Je potrebné častejšie vetrať priestory, otvárať vetracie otvory aspoň 4 krát denne po dobu pol hodiny. Ak sa bojíte chytiť chlad - choďte von.

b) Snažte sa chodiť po uliciach s menej rušnou dopravou. A ak už máte veľký tok áut, potom je to lepšie pozdĺž širokých a dobre vyhodených ciest, na úzkych uličkách, ktoré sú stláčané domami, s rušnou premávkou, sa ekológia ukázala byť oveľa horšou ako na širokých cestách. Dôležité zelené plochy. Aj tenký pás stromov medzi vozovkou a vozovkou znižuje obsah škodlivých látok vo vzduchu.

c) chodiť viac. Toto sa musí robiť denne. Lepšie ráno. Je žiaduce v parkoch, námestiach.

d) Kedykoľvek je to možné, musíte ísť von do prírody, aby ste získali čerstvý vzduch. V lete je lepšie byť viac v krajine, v obci.

2. V pľúcach funguje blízkosť vody - vzduch je tam čistejší.

Ihličnaté stromy sú užitočné - látky vylučované ihličnatými stromami (najmä borovicami), najmä v teplom počasí, majú antimikrobiálne a imunostimulačné vlastnosti.

Svetlo zbožňuje morský vzduch. Je čistý, obsahuje veľké množstvo negatívne nabitých iónov a jódu, čo je veľmi užitočné pre dýchacie orgány. Jód má antimikrobiálny a expektorančný účinok - pomáha čistiť pľúca z baktérií a prachu.

2. Pľúca milujú vitamíny, a preto aj ovocie a zeleninu. Veľmi užitočné potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu A - divoká ruža, rakytník. Opäť - obsahuje veľa jódu - morské plody (majú vykašliavanie a antimikrobiálne pôsobenie. Včelie produkty - obnovujú imunitu, vrátane, pôsobia a antitoxicky.

Pľúca milujú uskutočniteľné cvičenie, najlepšie dlhodobé, pod šírym nebom. V tomto prípade sa dýchanie prehlbuje a stáva sa častejším, ventilácia pľúc je zvýšená, sú odstránené. Beh, lyžovanie - balzam na pľúca.

Pľúca milujú špeciálnu gymnastiku - dychové cvičenia, najmä zvýšenie ventilácie a odvodnenie broncho-pľúcnych ciest.

Samozrejme, že nie je možné splniť všetky uvedené podmienky, ale s prihliadnutím na všetko, čo je užitočné a škodlivé, bude aj naďalej možné lepšie chrániť vaše pľúca.

Ako naše stránky? Prihláste sa alebo sa prihláste (oznámenia o nových témach budú odoslané na mail) na našom kanáli v MirTesen!

Najlepšie produkty na čistenie pľúc

Ľudské pľúca sú jedným z najdôležitejších orgánov v tele. Fajčenie, špinavý vzduch, výživa, respiračné a iné ochorenia môžu spôsobiť narušenie pľúc. Aby sa vaše pľúca udržali zdravé, postarajte sa o ich čistotu. K tomu, prestať fajčiť, zostať na čerstvom vzduchu viac, a pravidelne používať výrobky na čistenie pľúc. Cvičenie a dychové cvičenia sú tiež dôležité pre zlepšenie pľúcnej ventilácie.

S pomocou pľúc sa kyslík potrebný na existenciu dodáva do našej krvi. Nízka kvalita potravín v kombinácii so znečisteným prostredím vrhom pľúc, aj keď nefajčíte (čítajte tu). Na odstránenie toxínov z pľúc postačuje zahrnúť do ponuky potraviny bohaté na vitamín C, karotenoidy, vitamín E a nenasýtené mastné kyseliny. Zvláštne dychové cvičenia, bylinky, koreniny a čistá voda tiež pomôžu vyčistiť pľúca. To všetko prispeje k zlepšeniu pľúcnej ventilácie, podpore zdravia a prirodzenej likvidácii nahromadených toxínov.

Dýchacie cvičenia poskytujú prirodzenú detoxikáciu dýchacieho systému. Najjednoduchším cvičením je hlboké, pomalé dýchanie na čerstvom vzduchu. Držte chrbát rovno pri dýchaní. Pomaly sa nadýchnite (počítajte do 4), potom pomaly vydýchnite (počítajte do 8). Toto cvičenie by sa malo vykonávať do niekoľkých minút každý deň. Pomôže nielen čistiť pľúca, ale aj zmierniť stres a napätie.

Výrobky na čistenie pľúc, ktoré majú byť zahrnuté do menu

Najlepšie produkty, ktoré zlepšujú zdravie pľúc, sú očistené od toxínov z bylín (čítajte tu), zeleniny, čerstvého ovocia. Jesť potraviny bohaté na antioxidanty každý deň posilňuje všetky vnútorné orgány.

Výrobky, ktoré pomáhajú vyčistiť pľúca: reďkovky, mandle, olivy, zimné squash, cibuľu, hrozno, gaštany, žerucha. Niektorí odborníci radia vylúčiť z menu mliečne výrobky, pšenica pre efektívnejšie čistenie pľúc.

Zeleninová kaša, vrátane kapusty, brokolice, má pozitívny vplyv na funkciu dýchacieho systému.

Ak sa rozhodnete použiť bylinky na čistenie pľúc, mali by ste sa najprv poradiť so svojím lekárom. Zeleninová zelenina, zeleninu možno konzumovať v neobmedzenom množstve, napríklad vo forme šalátov.

Fucoidan: Vedci zistili, že fukoidánový extrakt, extrahovaný z morských rias, znižuje riziko vzniku určitých ochorení, vrátane rakoviny pľúc. Okrem toho pomáha prirodzene vyčistiť pľúca toxínov, zlepšiť ich funkciu. Dnes existujú rôzne doplnky s fukoidánovým extraktom.

Zeleninová kaša: musia sa používať čo najčastejšie rôzne druhy kapusty. Z nich môžete variť čerstvé džúsy, šaláty, polievky alebo dusené mäso s inou zeleninou, ryžou.

Omega-3 mastné kyseliny: predpokladá sa, že tieto kyseliny sú nevyhnutné na udržanie celkového zdravia. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny zahŕňajú ryby, ľanové semená, orechy a rastlinné oleje.

Kyselina listová: kyselina listová má anti-karcinogénne vlastnosti, preto je vynikajúcou prevenciou proti rakovine. Nachádza sa v špenáte, repe, šošovke, špargli, atď.

Karotenoidy: Tieto antioxidačné pigmenty sa nachádzajú v mnohých druhoch ovocia, zeleniny, pomaranča alebo červenej. Znižujú riziko rakoviny pľúc, znižujú výskyt astmy. Napríklad mrkva obsahuje beta-karotén, ktorý sa v tele mení na vitamín A, ktorý je vhodný pre rôzne pľúcne ochorenia.

Cesnak: Cesnak zostáva jadrom ochrany pľúc pred ochorením. Vďaka svojim protizápalovým, antibakteriálnym vlastnostiam dobre bojuje s infekciou, podporuje detoxikáciu a znižuje riziko rakoviny.

Vitamín C: produkty, ktoré obsahujú vitamín C, sa odporúčajú na čistenie pľúc. Napríklad kivi, pomaranče, citróny, paprika, grapefruit, brokolica, jahody, ananásový melón, ananás, zelená zelenina.

Bobule: Bobule sú bohaté na antioxidanty, polyfenoly a flavonoidy a tiež obsahujú antokyaníny, beta-karotén, luteín a zeaxantín. Tieto antioxidanty chránia pľúca a celé telo pred chorobami a infekciami. Bobule sa môžu konzumovať čerstvé, alebo si z nich môžete pripraviť šťavy (maliny, ostružiny, čučoriedky, čučoriedky).

Jablká: na čistenie pľúc, musíte jesť aspoň 1 jablko denne. Flavonoidy a rôzne vitamíny pomáhajú podporovať zdravie pľúc a predchádzať chorobám.

Zázvor: Ginger môže byť použitý proti všetkým problémom s pľúcami, ako aj po dlhšom fajčení (čítajte tu). Má protizápalové, antibakteriálne, detoxikačné vlastnosti. Toto staré korenie účinne odstraňuje hlien a toxíny z dýchacieho systému.

Cesnak a cibuľa: obe majú protizápalové, antibakteriálne vlastnosti. Cesnak a cibuľa môžu zabrániť vzniku zhubných nádorov.

Kurkuma: Kurkuma čistí krv, zlepšuje metabolizmus a zdravie dýchacích ciest. Kurkuma má tiež antivírusové a antibakteriálne vlastnosti.

Čistiaci elixír: Vezmite 400 g vody, 110 g cibule, 2 polievkové lyžice hnedého cukru, 1 polievkovú lyžicu kurkumy a 1 polievkovú lyžicu zázvoru. Zmiešajte cukor s vodou, varte, pridajte jemne nakrájanú cibuľu, zázvor (čerstvý alebo suchý). Počkajte na var, potom zase dole teplo a pridať kurkuma. Zmes varte, až kým sa nevyparí asi na polovicu. Po tomto, kmeň, nalejte do nádoby a vložte do chladničky. Vezmite 2 polievkové lyžice ráno pred jedlom a večer 2 hodiny po večeri.

Výživa pre pľúca

Pľúca sú dôležitým orgánom v ľudskom tele, ktorý je zodpovedný za proces výmeny plynov. V dôsledku výmeny plynu vstupuje kyslík do ľudského tela a oxid uhličitý sa z neho odstraňuje. Zaujímavý fakt: pľúca osoby sú navrhnuté tak, že obe polovice sú navzájom nezávislé, zatiaľ čo pravé pľúca sú väčšie ako ľavá, skladá sa z troch lalokov namiesto dvoch a váži viac.

Jedinečná štruktúra a tkanivo, z ktorého sú pľúca zložené, pozostáva z lalokov, ktoré zahŕňajú vetvy priedušiek. Priedušky sa zase premenia na bronchioly a do alveol. Takže výmena plynu v ľudskom tele je spôsobená alveolmi.

Aby pľúca zostali zdravé, musíte dodržiavať množstvo pravidiel - toto je odmietanie zlých návykov a dosť vysoké nároky na vzduch, ktorý dýchame, a samozrejme na správnu výživu, ktorá pomôže pľúcam byť zdravými.

Pravidlá zdravých pľúc

Bežná činnosť dýchacích ciest a pľúc závisí od osoby, ktorá dodržiava určité pravidlá. Po prvé, je to dostatočná fyzická aktivita a po druhé správna diéta. Ideálna možnosť sa preto považuje za zlomkové jedlá, keď človek konzumuje často (každé 2-3 hodiny), ale v malých porciách. Nemenej dôležitou podmienkou pre zdravé pľúca je vyvážená strava, ktorá kombinuje dôležité vitamíny, minerály, tuky a iné živiny. Samozrejme, že najviac prospešné pre zdravie pľúc budú prírodné produkty, najmä ak sa tieto produkty pestovali a vyrábali v regióne, kde človek, ktorý ich konzumuje, žije.

Pod vplyvom rôznych negatívnych faktorov sa v pľúcach môžu vyvinúť bolestivé stavy.

Pľúcne ochorenie

Medzi najčastejšie ochorenia pľúc patrí astma, pneumónia, tuberkulóza a cystická fibróza, emfyzém, chronická obštrukčná choroba pľúc atď. Sa môže vyvinúť v pľúcach.

Príčinou zhoršených pľúcnych funkcií je často oxidačný proces, ktorý začína v tele, keď stupeň vplyvu na telo oxidantov (vírusy, znečistenie ovzdušia, cigaretový dym, infekcie) je vyšší ako schopnosť antioxidačných obranných systémov ľudského tela.

Čo jesť, aby boli pľúca zdravé?

V súvislosti s vyššie uvedeným, je veľmi dôležité nasýtiť vašu stravu potravinami bohatými na antioxidanty. Prvá vec, ktorú musíte venovať pozornosť zelenine a ovocia pomaranča (obsahujúce beta-karotén), tmavo zelené a bohaté žlté rastlinné produkty.

Vzhľadom na produkty, ktoré sú pre naše pľúca užitočné, venujme pozornosť mliečnym a mliečnym výrobkom, ktoré obsahujú organický vápnik, ktorý je veľmi dôležitý pre zdravé fungovanie pľúcnych tkanív.

Mrkva - veľmi oranžová zelenina, ktorá obsahuje beta-karotén, bude skvelé vyživovať a posilňovať pľúcne tkanivo. Brokolica kapusta, ako dodávateľ do tela rastlinných bielkovín, je jednoducho potrebné na vytvorenie buniek pľúcneho tkaniva. Repa má priaznivý vplyv na drenážne vlastnosti priedušiek a aktivuje výmenu plynov v tele. Zelená listová zelenina obsahuje veľa horčíka, ktorý je zodpovedný za stabilnú činnosť pľúc a zabraňuje nadmernej stimulácii pľúcneho tkaniva. Nezabudnite na výhody cesnaku a cibule, ako zdroje vitamínu C a prírodných antioxidantov, aj v týchto rastlinných plodín obsahujú prchavé, ničiť chorobou spôsobujúce mikróby. Veľa vitamínu C a citrusov, ako aj vo voľnej prírode, ktorá pomáha zvyšovať obranyschopnosť organizmu proti patogénnym mikroorganizmom.

Zaujímavé je, že látka obsiahnutá v ananáse a nazývaná bromelaín môže bojovať s tuberkulóznymi bacilmi. Ale v jednej podmienke, že budete používať ananás čerstvé, a nie v konzervovanej forme.

Ak sa v dôsledku choroby, hlienu hromadí v pľúcach, potom organické kyseliny, s ktorými je hloh bohatý, pomôžu odstrániť. Zahrnutie morského kale, ktorý je tiež bohatý na jód, do diéty prispeje aj k vyprázdneniu spúta.

Nemenej užitočné pre dýchací systém a med, ktorý bude tón až bronchioly, nasýtiť telo s vitamínmi a prospešné mikroelementy, ktoré prispievajú k prevencii pľúcnych ochorení a ich liečby.

Je nemožné prezentovať svoje menu úplne bez tuku, takže medzi nimi musíte vybrať najužitočnejšie, a to je olivový olej. Olivový olej obsahuje polynenasýtené tuky, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie a normálne fungovanie tkanív pľúc.

Napriek tomu, že vegetariánstvo je považované za najzdravšie jedlo pre pľúca, nemali by ste odmietnuť ryby bohaté na selén, chudé mäso, orechy a obilniny, ktoré by však mali byť umiernené.

Ľudové spôsoby liečenia pľúc

Medzi mnohými populárnymi receptami sú aj tie, ktoré prispievajú k prevencii ochorení pľúc a ich liečby. Medzi tieto recepty patrí starý recept na čaj Kalmyk.

Príprava nápoja je celkom jednoduchá. Po varení pol litra mlieka do neho musíte naliať veľkú lyžicu čierneho čaju a variť nápoj na malom ohni, až kým sa jeho farba nezmení na jemnú farbu kakaa.

Kým sa mlieko varí v inej nádobe, zalejeme ďalším pol litrom mlieka a pridáme k nemu štipku soli a sódy, ako aj lyžicu medu a masla. Potom, čo mlieko na sporáku získa farbu kakaa, musí sa odfiltrovať a v kombinácii s druhou časťou mlieka priviesť do varu. Najlepšie je piť tento čaj horúci, večer pred spaním.

Aké jedlo nie je zdravé pľúca

Nie všetky potraviny sú dobré pre zdravie pľúc. Napríklad slané potraviny a soľ samotná nepriaznivo ovplyvňujú prácu priedušiek, spomaľujúc výtok spúta, ktoré sa v nich hromadí.

Nasýtené mäso a rybie vývar môže prispieť k opuchu a sekrécii hlienu. Nadmerná konzumácia čaju a kakaa môže mať rovnaký účinok.

Je tiež dôležité vedieť, že jednou z negatívnych zvláštností cukru je jeho schopnosť spomaliť proces regenerácie a regenerácie organizmu. Preto sa v priebehu liečby av procese rehabilitácie po chorobách nesnažte rozmaznávať sladkosťami, ale skôr získať naozaj zdravé ovocie.

Buďte mierni a jedlo, ktoré konzumujete, bude prínosom len pre telo a zdravie.

Pľúca milujú... tekvicu

Ak chcete udržať zdravé pľúca v strave by malo byť veľa žltých potravín. Ako zistili francúzski vedci počas štúdie, ktorá trvala osem rokov, diéta bohatá na vitamíny A a E zlepšuje funkciu pľúc. To platí najmä pre fajčiarov. Ale tí, ktorí nefajčia, lekári radia nasledovať "žltú stravu".

Objem pľúc začína klesať - najmä objem inhalačne-výdychu sa každoročne znižuje o 30 mililitrov. Ale ak budete jesť potraviny obsahujúce vitamín A a E, môže sa mu zabrániť. Preto dávajte pozor na žltej zeleniny a ovocia - mrkva, tekvice, sladké papriky. Okrem toho, určité látky z týchto produktov môžu čistiť pľúca znečistenia v dôsledku vdýchnutia znečisteného vzduchu a tabakového dymu.

Vitamíny A a E, ktoré sú bohaté na žltú zeleninu a ovocie, sú silnými antioxidantmi, ktoré neutralizujú karcinogény. Napríklad beta-karotén (vitamín A) zabraňuje tvorbe voľných radikálov, ktoré poškodzujú bunky v rôznych tkanivách tela vrátane pľúc.

A vitamín E je uznávaný bojovník proti karcinogénom, a preto účinne zabraňuje vzniku onkologických ochorení. Keď sa tieto silné antioxidanty spoja, vznikne naozaj silný tandem. Je známe, že pod vplyvom tabakového dymu, ktorý obsahuje mnoho karcinogénov a toxických látok v pľúcach, sa často spúšťa proces bunkového zlyhania a transformujú sa na rakovinové. To isté, mimochodom, môže dôjsť pri vdychovaní mestského smogu, takže by ste mali venovať pozornosť žltej zelenine a ovocím pre všetkých.

Kde tieto vitamíny obsahujú?

Povedzme, že je veľa vitamínu A v zelenine a ovocí, ktoré majú žltú a oranžovú farbu - mrkva, tekvica, sladká paprika, marhule, mango. Môžete si pripraviť šťavu z mrkvy alebo ju zjesť v šalátoch (mimochodom, vitamín A je lepšie absorbovaný rastlinným olejom). Pre lepšie trávenie nejedzte surové, ale tepelne spracované mrkvy. Veľa vitamínu A v repy, takže ukrajinský boršč, a dokonca aj s cesnakom, ktorý je tiež bohatý na antioxidanty, je vynikajúci prírodný liek na zdravie pľúc. Najlepšou voľbou pre kombináciu a stráviteľnosť zeleniny je vinigret.

Pokiaľ ide o tekvicu, existuje z nej veľa receptov na jedlá, pretože to bola vždy nevyhnutná súčasť kuchyne. To môže byť pečené s cukrom, pridané do kaše a prvé kurzy, používané v šalátoch, a vyrobené do džúsu (pretože čistý tekvicový džús nie je príliš chutné, je lepšie kombinovať s mrkvou alebo jablkový džús). Okrem pozitívnych účinkov na pľúca, tieto výrobky dodávajú telu vlákno, ktoré je nevyhnutné na čistenie čriev pred toxínmi.

Ďalším zdrojom vitamínu A je rakytník a olej šípky. Pridávajú sa 15-20 kvapiek pred jedlom trikrát denne. A tam je veľa vitamínu E v rastlinnom oleji (najmä olivový a ľan), avokádo, morské ryby, vajcia.

Všeobecne platí, že ak ste tepelne ošetrovať zeleninu, potom podľa úrovne zníženia úžitkovosti, použite nasledujúce spôsoby varenia: pečené, dusené, blanšírované, dusené, varené, fermentované a solené. Neodporúča sa však vyprážať, pretože v oleji sa tvoria karcinogénne látky a pozitívny účinok je nulový.

Ako zachovať zdravie pľúc: produkty, ktoré sú užitočné pre pľúca, ako aj možné ochorenia

Pľúca sú jedinečným životne dôležitým orgánom. Skladá sa z dvoch samostatných častí a pravá strana je väčšia ako ľavá hmotnosť a veľkosť. Pľúca nasýtia telo kyslíkom, ktorý zabezpečuje metabolizmus.

Správna výživa pre zdravie pľúc

Produkty užitočné pre pľúca

Na udržanie zdravia pľúc je potrebná správna vyvážená strava. Existuje niekoľko produktov, ktoré pomáhajú udržiavať normálny metabolizmus:

Mastné kyseliny. Tuk je predovšetkým zdrojom energie. Pre väčšinu ľudí slovo "tuk" spôsobuje negatívne asociácie, vnímajú tuky ako niečo škodlivé, odložené na bokoch a bruchu.

Samozrejme, nie všetky tuky sú užitočné, nezneužívajte tučné jedlá. Existujú však aj prospešné tuky, ktoré sa podieľajú na štruktúre bunkových membrán. Nasýtené tuky, hoci sú považované za najškodlivejšie, ale tiež pomáhajú chrániť pľúca pred zničením.

Rýchlosť príjmu tuku - 5-10 g denne.

Výrobky, ktoré sú dobré pre pľúca a obsahujú esenciálne omega-3 a omega-6 mastné kyseliny:

• Kukuričný olej
• Sójový olej
• Orechy
• Semená slnečnice
• ryby
• Je tiež užitočné v malých množstvách na použitie kakaa s lyžičkou masla.

• Patria medzi ne vitamíny E, C, ako aj beta-karotén.
• Výrobky obsahujúce antioxidanty sa považujú za veľmi užitočné pre pľúca, pretože chránia dýchacie orgány pred škodlivými účinkami dymu a pasívneho fajčenia (zelená zelenina, citrusové plody, jahody, zemiaky, paprika, mrkva, paradajky).

Často môžete počuť o zázračných účinkoch antioxidantov na kožu a vlasy, ich schopnosť spomaliť proces starnutia. Nedávno sa však objavila ďalšia teória, podľa ktorej antioxidanty urýchľujú rozvoj rakoviny pľúc. Štúdie vedcov z rôznych krajín ukázali, že u mužov, ktorí užívali beta-karotén a vitamín E, rakovina postupovala rýchlejšie.

Bromelain je látka obsiahnutá v ananásoch, ktorá čistí pľúca, zabíja Kochov bacil, obnovuje elasticitu pľúcneho tkaniva.

K dispozícii je aj špeciálna ananásová diéta pre fajčiarov, ale skôr, ako ju začnete dodržiavať, by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Prevencia pľúcnych ochorení

Prevencia pľúcnych ochorení

Vyhnite sa pľúcnym chorobám v našej dobe sa stáva čoraz ťažšie vzhľadom k poľutovaniahodné životné prostredie, hojnosť strojov, tovární a ďalších faktorov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie pľúc. Ak sa však budete riadiť niektorými pravidlami, môžete výrazne znížiť riziko vzniku pľúcnych ochorení.

Fyzická aktivita je nevyhnutná na udržanie celého tela. Hypodynamia prináša mnoho nepríjemných následkov. Tam sú tiež všetky druhy dychových cvičení, ktoré zlepšujú stav pľúc. Dychové cvičenia však majú niekoľko kontraindikácií. To nemôže byť vykonané pre ľudí, ktorí trpia chronickými ochoreniami pľúc a kardiovaskulárneho systému.

Osobitne vybraný súbor cvičení pomôže nielen rozvinúť dýchacie svaly, ale aj vyčistiť pľúca spúta.

Tiež je potrebné jesť správne. To už bolo uvedené vyššie. Existujú potraviny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie pľúc, mali by ste sa pokúsiť zahrnúť ich do stravy. Existujú aj škodlivé produkty, ktorých spotreba sa musí znížiť. Tieto produkty zahŕňajú soľ, ktorá spôsobuje opuch, cukor, ktorý spomaľuje proces regenerácie buniek, ako aj veľké množstvo čaju a kakaa (vrátane čokolády).

Viac informácií o výhodách cesnaku pre pľúca nájdete vo videu.

Prestaňte fajčiť! Je známe, že fajčenie nepriaznivo ovplyvňuje nielen pľúca, ale aj žalúdok, črevá, srdce, cievy. Odvykanie od fajčenia však nie je vždy dostatočné, pretože nás fajčiari často obklopujú. Pasívne fajčenie nie je o nič menej nebezpečné. Ak nemôžete presvedčiť svojich blízkych, aby nefajčili, snažte sa chrániť pred dymom, pošlite ich vonku do dymu (a nie na balkón a do vchodu).

Vyhnite sa kontaminovaným oblastiam. Nájdenie v našej dobe šetrné k životnému prostrediu oblasti zostať je veľmi ťažké. Zo strojov a tovární nemožno skryť. Môžete sa však pokúsiť nájsť miesto, ktoré je najvzdialenejšie od hlavných diaľnic a tovární. To je tiež užitočné pre dovolenku na cestách do miest s čistým vzduchom: v obci, les, hory.

Časté ochorenia pľúc

Pri súčasných environmentálnych podmienkach a škodlivých účinkoch väčšiny ľudí na fajčenie sa ochorenia pľúc stávajú bežnejšími. Zvážte tie najbežnejšie.

1. Zápal pľúc. Toto ochorenie, tiež nazývané pneumónia, sa nachádza u dospelých aj detí. Vyskytuje sa z rôznych dôvodov: patogénne mikróby, hypotermia, stres, zlá výživa. Pneumóniu sprevádza kašeľ, dýchavičnosť, horúčka, bolesť na hrudníku. Zvyčajne trvá toto ochorenie dosť dlho, nie jeden týždeň a je liečené v nemocnici.
2. Bronchiálna astma. Príčinou astmy môžu byť nepriaznivé environmentálne podmienky alebo genetická hypersenzitivita na rôzne podnety. Dyspnea útoky sa vyskytujú pri konfrontácii s alergénom, vírusom, dráždivými látkami so silným zápachom, drogami, v stresových situáciách, počas fyzickej námahy. Astma sa môže prejaviť v každom veku a je úplne neočakávaná.
3. Zápal priedušiek. Existujú akútne a chronické bronchitídy. Príčincami akútnej bronchitídy sú najčastejšie vírusové infekcie. Bronchitída je sprevádzaná dlhým, bolestivým kašľom so spútom a horúčkou. Chronická bronchitída je dlhá a má tendenciu sa vracať. Aby ste sa vyhli tejto nebezpečnej chorobe, mali by ste byť pravidelne očkovaní proti chrípke, vyhýbať sa infekciám, fajčeniu a vdychovaniu rôznych škodlivých látok.
4. Tuberkulóza. Tuberkulóza postihuje ľudí s oslabeným imunitným systémom, ohrození sú starší ľudia, malé deti a ľudia infikovaní HIV. Toto ochorenie je prenášané vzduchovými kvapôčkami, takže je potrebné pacienta izolovať. Tuberkulóza vyžaduje okamžitú liečbu a pravidelnú profylaxiu, aby sa zabránilo relapsu.

Tuberkulóza je sprevádzaná silným kašľom so spútom a dokonca krvou, oslabením tela, drastickým úbytkom hmotnosti, horúčkou. V prípade komplikácií môže byť tuberkulóza smrteľná.

Správna výživa je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Starostlivosťou o vašu diétu môžete zabrániť rozvoju najzávažnejších a najnebezpečnejších chorôb.

Všimli ste si chybu? Vyberte ju a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Užitočné produkty pre pľúca a priedušky

Pľúca sú prvoradými účastníkmi procesu výmeny plynov v ľudskom tele, vďaka ktorému tento orgán prijíma kyslík a uvoľňuje sa z oxidu uhličitého. Respiračné orgány, ako aj iné systémy nášho tela, vyžadujú starostlivosť a opatrný prístup, správna výživa pre ľudské pľúca je najdôležitejším faktorom, na ktorom závisí priaznivý stav orgánu.

Čo človek potrebuje?

Zdravie pľúc sa môže zhoršiť v dôsledku mnohých faktorov: nepriaznivých environmentálnych podmienok, infekčných a vírusových ochorení, zlých návykov, najmä fajčenia. Nevyvážená strava môže tiež zhoršiť stav dýchacieho systému.

Pľúca a priedušky, ako špongia, absorbujú škodlivé látky, ktoré zapĺňajú vzduch v meste. Hromadiace oxidanty narúšajú prácu pľúc a priedušiek a aby sa tieto orgány zbavili škodlivých látok, je potrebné používať potraviny bohaté na antioxidanty. Okrem toho by zdravé produkty pre pľúca mali obsahovať potrebné vitamíny, stopové prvky, kyseliny, enzýmy. Produkty, ktoré popisujeme nižšie, obsahujú živiny na čistenie, posilnenie a hojenie dýchacích ciest.

Výhody zeleniny pre pľúca a priedušky

Diéta užitočná pre priedušky a pľúca by mala obsahovať leví podiel zeleniny. Je to vegetariánsky typ jedla, ktorý je najvýhodnejší pre dýchacie orgány. Dá sa povedať, že zelenina sú najzdravšie potraviny pre pľúca. Zelenina a ovocie by mali tvoriť viac ako 65% celého menu.

Mrkva je mimoriadne dôležitá pre zdravie ľudského dýchacieho systému. Pomarančová zelenina je užitočná vďaka svojmu vysokému obsahu beta-karoténu, ktorý posilňuje a vyživuje tkanivá pľúc a priedušiek. Všetka pomarančová zelenina bude užitočná pre tieto orgány: korenie, tekvica atď. Všeobecne platí, že nielen oranžové, ale aj zelené a žlté ovocie a zelenina sú užitočnými potravinami pre priedušky a pľúca.

Brokolica obsahuje rastlinný proteín používaný ako stavebný materiál pre pľúcne tkanivo.

Repa zlepšuje výmenu plynov v dýchacích orgánoch, čím zlepšuje odvodňovacie vlastnosti priedušiek.

Morský kale pomôže s uvoľnením spúta, čo sa dosahuje vďaka vysokému obsahu jódu v produkte.

Potočnica, špenát, šalát, šťovík, petržlen, zeler sú tiež neuveriteľne užitočné pre pľúca a priedušky. Zelená listová zelenina obsahuje horčík, ktorý je nevyhnutný na zabránenie nadmerného nadúvania pľúcneho tkaniva. Prečítajte si v našom článku o výhodách rôznych druhov listovej zeleniny.

Cibuľa a cesnak, obsahujúce dostatočné množstvo vitamínu C, a prchavá produkcia, by mali byť neoddeliteľnou súčasťou stravy pre tých, ktorí sledujú zdravie pľúc. Kyselina askorbová posilňuje imunitný systém, chráni pľúca pred škodlivými mikroorganizmami a prchavé kyseliny bojujú proti baktériám. Cesnak obsahuje látku Allicin, štiepenie a odstraňovanie spúta z pľúc.

Zelenina bude pre pľúca nejakého typu kefy, ktorá ich vyčistí od škodlivých látok, odstráni toxíny. Celé telo je zároveň očistené, nie len posudzované orgány.

Ovocie strážia zdravie pľúc

Ovocie obsahujúce antioxidanty, vitamíny a stopové prvky sú cenené v strave pre pľúca toľko zeleniny. Je obzvlášť dôležité jesť pravidelne jablká a hrušky. Napríklad astmatici odporúčajú konzumovať jablko denne. A hrušky, ktoré obsahujú flavonoidy, môžu byť dobrou prevenciou astmy. Komplexné jedenie hrušiek a jabĺk priaznivo ovplyvňuje zdravie pľúc.

Pomaranče, citróny, mandarínky sú známe svojím vysokým obsahom vitamínu C v zložení, o výhodách ktorých sme hovorili vyššie. Veľa ascorbinky je prítomná v dogrose, z ktorej si môžete urobiť chutný a zdravý čaj.

Ananásy obsahujú enzým bromelain, ktorý bojuje s nebezpečnými tuberkulóznymi bacilmi.

Aké ďalšie produkty sú užitočné pre pľúca a priedušky

Olivový olej, ktorý obsahuje veľa polynenasýtených tukov, je nevyhnutný pre správne fungovanie dýchacieho systému. Med, dlho známy pre svoje zázračné vlastnosti, má priaznivý vplyv na pľúca. Výrobok sa skladá z vitamínov a mikroelementov a tóny bronchiolov, čo prispieva k odstráneniu spúta.

Potraviny obsahujúce vápnik sú nevyhnutné pre kvalitnú prácu a pre posilnenie pľúc. Mlieko a iné mliečne výrobky by mali byť zahrnuté do stravy tých, ktorí chcú mať zdravé pľúca a priedušky.

Voda pomáha eliminovať toxíny, takže musíte piť číru tekutinu aspoň jeden a pol litra denne. Zelený čaj je užitočný, pretože uľahčuje dýchanie ťažkým fajčiarom a čaj z tymiánu, kardamóm zlepšuje vykašliavanie spúta.

Ryby, chudé mäso, orechy a obilniny by mali byť tiež zahrnuté do menu pre zdravie pľúc a priedušiek, ale je potrebné pripomenúť, že základom stravy by mali byť ovocie a zelenina.

Škodlivé produkty pre pľúca

Odporúča sa vyhnúť sa cukru alebo minimalizovať jeho množstvo. Soľ zhoršuje prácu priedušiek, preto sputum nefunguje dobre. Kakao a koreniny obsahujú látky, ktoré spôsobujú alergie, čo spôsobuje vylučovanie hlienu a edém.